調(diào)息引導(dǎo)詞 - 道客巴巴【精品文檔】練氣功的調(diào)息-神息相依調(diào)息法-平調(diào)陰陽調(diào)息法-三、意氣引動調(diào)息法-四、觀想調(diào)息法

　　內(nèi)容提示：調(diào)息引導(dǎo)詞！ 選擇一個舒服的坐姿， 讓重心均勻的放在坐骨上， 挺直腰背， 雙手掌心朝上， 食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。 輕輕的閉上雙眼， 隨著音樂， 逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏， 放松我們的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翹， 挺直腰背放松雙肩， 放松雙臂， 讓脊柱向上無限延伸。 聆聽著輕柔的音樂， 讓我們一起走進瑜伽的世界。 拋開所有的緊張， 煩惱和不安， 我們的心變的平靜， 祥和。 關(guān)注腹部的起伏變化，讓新鮮的空氣通過鼻腔吸入， 感覺小腹慢慢的向外擴張。 呼氣時， 溫熱的氣體通過鼻腔緩緩呼出， 感覺體內(nèi)所有的廢氣， 濁氣全部向外排出。 將注意力放在你的呼吸上， ...

　　調(diào)息引導(dǎo)詞！ 選擇一個舒服的坐姿， 讓重心均勻的放在坐骨上， 挺直腰背愛游戲官網(wǎng)， 雙手掌心朝上， 食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。 輕輕的閉上雙眼， 隨著音樂， 逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏， 放松我們的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翹， 挺直腰背放松雙肩， 放松雙臂， 讓脊柱向上無限延伸。 聆聽著輕柔的音樂， 讓我們一起走進瑜伽的世界。 拋開所有的緊張， 煩惱和不安， 我們的心變的平靜， 祥和。 關(guān)注腹部的起伏變化，讓新鮮的空氣通過鼻腔吸入， 感覺小腹慢慢的向外擴張。 呼氣時， 溫熱的氣體通過鼻腔緩緩呼出， 感覺體內(nèi)所有的廢氣， 濁氣全部向外排出。 將注意力放在你的呼吸上， 用心去體會這一呼一吸。 吸有多長， 呼就有多長。 吸氣時， 感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內(nèi)的每個角落， 滋養(yǎng)我們身體的所有細胞。 呼氣時，感覺體內(nèi)所有的毒素， 不快樂的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排出體外。 現(xiàn)在， 你的呼吸變的均勻， 順暢， 自然， 你心無雜念。 仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層， 散落在你的身上。 蔚藍的天空， 微風輕輕的吹過， 在微風中， 靜聽鳥兒愉悅的歡唱， 一群馬兒， 羊兒正在悠閑的吃草。 慢慢的將我們的意識收撤回來， 雙手在胸前搓熱， 輕輕的放在眼睛上， 用手掌的熱度滋養(yǎng)一下雙眼， 減少眼部細小皺紋的產(chǎn)生。 面部， 促進面部血液循環(huán) ，達到美容， 養(yǎng)顏的功效。 放松雙手回到雙膝上， 慢慢睜開雙眼， 感受一下室內(nèi)的光線。 天空還是一片淺藍， 顏色很淺。 轉(zhuǎn)眼間天邊出現(xiàn)了一道紅 霞， 慢慢地在擴大它的范圍， 加強它的亮光。 我知道太陽要從 天邊升起來了， 便不轉(zhuǎn)眼地望著那里。 果然過了一會兒， 在那個地方出現(xiàn)了太陽的小半邊臉， 紅 是真紅， 卻沒有亮光。 這個太陽好像負著重荷似地一步一步、 慢慢地努力上升， 到了最后， 終于沖破了云霞， 完全跳出了海 面， 顏色紅得非?？蓯?。 一剎那間， 這個深紅的圓東西， 忽然 發(fā)出了奪目的亮光， 射得人眼睛發(fā)痛， 它旁邊的云片也突然有