ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站棍棒底下出“材子” 瑜伽棍這樣玩好身材離你不遠(yuǎn)了對(duì)我來(lái)說(shuō)，輔具不僅僅適用于瑜伽體位練習(xí)。它們應(yīng)該被當(dāng)成輔助身體動(dòng)作的工具，而這反過(guò)來(lái)能夠使人的頭腦鎮(zhèn)靜，達(dá)到“心念”的狀態(tài)。身體是最首要的輔具。身體是心靈的輔具。

　　“1937年我在普納，當(dāng)時(shí)弗古森學(xué)院的校長(zhǎng)身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，向我尋求幫助。他當(dāng)時(shí)大概85歲，而我19歲，我想讓他做站立體位，但他的年齡以及身體狀況都使得他無(wú)法準(zhǔn)確做出站立體式。然后我想到可以讓他躺著練習(xí)三角伸展式和側(cè)角伸展式。但他的兩腿無(wú)法分開(kāi)。因此我在他的兩腿間放置一根長(zhǎng)木條，阻止雙腿并攏，這就是我創(chuàng)造的第一個(gè)輔具直棍。

　　從那以后，我創(chuàng)造了很多的輔具，有一些是專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的，有些是從現(xiàn)有家庭器具或工具中得到靈感的。我不斷改進(jìn)它們，我也挖掘出了更多使用輔具的方法。唯一不變的是使用輔具的目的，那就是幫助人們練習(xí)瑜伽。”

　　膝蓋不好的伽人，在練習(xí)一些體式坐立下來(lái)時(shí)，膝關(guān)節(jié)受到擠壓缺乏空間感，可以使用瑜伽棍為膝關(guān)節(jié)創(chuàng)造空間。

　　經(jīng)常跑步、踢球、長(zhǎng)時(shí)間行走的人，腿部肌肉一般會(huì)非常緊張；使用瑜伽棍能很好地為肌肉變軟而服務(wù)，讓肌肉放松愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。

　　看上去總是覺(jué)得自己比別人矮和胖的美眉們，敲黑板記住這句話(huà)：人一旦站直了，不僅高出別人好幾公分，而且個(gè)人氣質(zhì)也充斥著爆棚的魅力。

　　駝背會(huì)使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動(dòng)脈和腔靜脈的壓迫，使心臟負(fù)擔(dān)加重。牛面式的練習(xí)可以很好改善含胸駝背。

　　這個(gè)體式適合辦公室人群（長(zhǎng)期伏案、使用電腦工作者），因?yàn)樗苠憻捨覀兊氖直?、肩關(guān)節(jié)等，尤其對(duì)于預(yù)防肩周炎特別好。

　　使用瑜伽棍，除了在日常習(xí)練體式中幫助我們調(diào)整體型外，還能充分讓老師找出學(xué)生問(wèn)題的根源，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，用棍來(lái)指導(dǎo)學(xué)生，從中點(diǎn)出當(dāng)中的要點(diǎn)。

　　木制輔具本身具有一定摩擦力，而選擇市面上一些噴涂鋼管或者表面太光滑的棍子跟身體沒(méi)有摩擦，拮抗力不明顯。

　　有覺(jué)知的，長(zhǎng)期不間斷地習(xí)練體式，將給你帶來(lái)成功。好了，本期干貨分享暫告一段落，我們下期再會(huì)。