ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站健腹輪的多種練習方法不太了解健腹輪使用方法的朋友，可能會顧名思義地認為它專門針對腹部鍛煉。其實，健腹輪的玩法多種多樣，不同玩法針對不同部位，能夠讓人的全身得到充分鍛煉。今天為大家介紹幾種常用的使用方法。

　　具體動作：面壁而立，手拿健腹輪兩端，沿著墻壁向上推動健腹輪。推動過程中，身體隨著健腹輪運動而伸展，到達極限后，向下將健腹輪推回起始位置。如此反復訓練。

　　具體動作：跪在地面上，雙手抓住健腹輪兩端手柄，向前推動健腹輪，將身體最大限度向前延伸，到達極限后，回到起始位置。如此反復鍛煉。

　　具體動作：站姿，兩腿分開略比肩寬，兩手抓住健腹輪手柄。彎腰，健腹輪著地，向前推動健腹輪，到極限后，將健腹輪推回起始位置。身體恢復到站立彎腰姿勢。如此重復動作。

　　具體動作：坐在椅子的三分之二處，兩腳放在健腹輪的兩邊手柄上，用腳推動健腹輪向前。腿部盡量向前伸，然后回到原位。如此重復動作多次。

　　具體動作：坐在地上，將健腹器放在后背ayx愛游戲，雙手抓住健腹器的手柄來回推動，同時，身體向后最大限度地延伸，然后回到原位。

　　具體動作：坐在地上，兩腿向兩邊伸直，呈V字型，雙手抓住健腹輪的手柄，身體向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

　　具體動作：兩手分別拿一個健腹輪，俯臥，兩手張開，然后用力將健腹輪往兩臂中間推，到達極限后，推動健腹輪往身體兩側(cè)方式運動。這個動作有點像啞鈴臥推，但是效果比啞鈴臥推要好。