練瑜伽輪式的技巧1、仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。2、雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地。3、吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。4、向上繼續(xù)推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放松，整個人成拱形。做到自己的極限即可。5、還原時呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

　　1、仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。2、雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地。3、吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。4、向上繼續(xù)推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放松，整個人成拱形。做到自己的極限即可。5、還原時呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

　　5、還原時呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

　　聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:

　　1、仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。2、雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地。3、吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。4、向上繼續(xù)推舉髖部、腹部，手臂伸直愛游戲官網(wǎng)，頭頸部放松，整個人成拱形。做到自己的極限即可。5、還原時呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

　　違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL: 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)