愛游戲(ayx)中國官方網站瑜伽輪式的功效及如何正確的練習瑜伽輪式是一個深度后彎的瑜伽體式，因為動作看起來就像車輪一樣，故而稱之為瑜伽輪式。今天瑜伽老師就跟大家分享一下瑜伽輪式功效及如何正確的練習。

　　瑜伽輪式可以幫助我們打開 胸腔，腎臟等器官，促進附近的血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎臟器官，增強腎臟器官的活力，使整個人看起來倍兒精神。

　　瑜伽輪式是一個經典的后彎體式，身體在后彎的過程中可以拉伸和鍛煉到我們平時不重視的脊柱，使脊柱變得更加靈活有韌性，有效地預防脊柱發(fā)生病變，同時還能夠拉伸背部肌肉，增強背部肌肉力量，緩解背部疼痛等問題。

　　瑜伽輪式可以拉伸腹部肌肉群，腹部器官，增強腸胃蠕動，促進腹部的血液循環(huán)ayx愛游戲·體育官方網站，改善胃脹氣、消化不良、胃痛等問題，減少身體里面的宿便，排除身體的毒素，很好的滋養(yǎng)胃、脾等器官。同時，還能夠加快腰腹部脂肪燃燒的速度速度，減掉腰腹部贅肉，成就平坦的小腹和小蠻腰。

　?。?）吸氣，雙手臂向上伸直，掌心朝上，向頭部方向彎曲雙臂，雙手放在耳朵兩旁，掌心朝下貼緊地面，指尖與腳尖方向一致

　　（1）彎曲的速度和力度不要太大。瑜伽弓式主要練習的是腰部、腹部和其他身體關節(jié)，如果彎曲的速度和力度太大的話，容易對身體肌肉造成損傷，那不就得不償失了。

　　（3）練習瑜伽輪式的時候，臀部要發(fā)力，往上推，不要單靠手臂的力量，否則會給雙臂帶來很大的壓力，容易拉傷肌肉。

　　瑜伽輪式是一個高難度的瑜伽體式，不可能一下子就練得很好，需要時間來過渡，不要太貪心哦，一起加油吧。