使用瑜伽輪這7個姿勢的瑜伽（照片教程）瑜伽輪堅固耐用，使用它們有助于提高對身體運動的精神意識，并為姿勢增加微妙的深度，以加強您的整體練習(xí)。

　　當(dāng)談到如何使用瑜伽輪時，有無限的可能性。但這里有一些我最喜歡的方法，可以在常見的瑜伽姿勢中添加瑜伽輪，以增加挑戰(zhàn)。

　　平板支撐姿勢可以鍛煉您所有的核心肌肉。它有助于建立心理耐力，是瑜伽練習(xí)中的基本姿勢之一，因此它是學(xué)習(xí)如何使用瑜伽輪的完美姿勢。

　　首先，一次添加一條腿的瑜伽輪，感受由內(nèi)而外的火焰和力量。在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我是我生命中的火。

　　船姿勢有助于在身體內(nèi)創(chuàng)造穩(wěn)定性，并在頭腦中創(chuàng)造意志力。這個有力的姿勢可以幫助您同時精力充沛、減壓和放松。

　　由于船姿勢增強了我們的第二和第三脈輪，它也有助于平衡我們的情緒，同時點燃我們的創(chuàng)造力。在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我今天站在這里綽綽有余。

　　金字塔姿勢需要高度集中注意力，所以當(dāng)你弄清楚如何在其中使用瑜伽輪時，你正在創(chuàng)造一個更強烈的伸展，專注于你的前彎、后彎和平衡。

　　這個姿勢有一個隱藏的特性，不僅有助于平靜大腦，而且在你同時伸展肩膀和腿筋的同時，也有助于在這個輕微的內(nèi)翻中沖洗鼻竇。

　　在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我的身體充滿了光，我感到靜止、平靜，并為即將發(fā)生的事情做好準(zhǔn)備。

　　這款出色的心臟和臀部開臀器還通過從臀部添加輕微支撐的推動動作來幫助您的股四頭肌深度伸展。在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我會得到我關(guān)注的東西。

　　當(dāng)談到如何在這種激烈的腿部伸展中使用瑜伽輪時，它進一步增強了您加強和延長身體的能力ayx愛游戲，同時還有助于減輕壓力和釋放負面想法。

　　由于您的臀部和腿部向相反的方向移動，因此您必須確保您的髖屈肌和腘繩肌強壯而靈活，以幫助保持您在這個位置的安全。

　　添加瑜伽輪，您可以更深入地伸展運動，而不會對關(guān)節(jié)施加額外的壓力。在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我放棄舊的習(xí)慣，選擇新的、積極的習(xí)慣。

　　這種先進的倒后彎是一個很好的姿勢，可以弄清楚如何使用瑜伽輪。這個姿勢是輪式、魚式、上行木板和倒立的復(fù)雜組合。

　　它需要強烈的身體和精神靈活性，同時也給你一個美妙的全身伸展。在開始你的姿勢之前，設(shè)定你的意圖：“我會專注于我能控制的事情，然后釋放其余的。

　　選擇在瑜伽練習(xí)中添加或使用道具有助于增強您對姿勢的全面意識，并更深入地了解您自己的瑜伽士紐帶。

　　瑜伽輪的主要重點是通過緩慢控制的運動、呼吸和伸展來幫助打開和支持身體，同時更深入地連接到您的正念中，以保持警覺、活躍并意識到自己在做什么。

　　它可以幫助使具有挑戰(zhàn)性的姿勢更容易獲得，并通過新的心態(tài)和力量增強您自己的信心。更不用說，它有助于通過增加創(chuàng)意來使具有挑戰(zhàn)性的姿勢更加有趣。

　　在你的旅程中，我希望它充滿了支持的道具（和朋友），幫助你創(chuàng)造自己的道路，成為真實的自己。返回搜狐，查看更多