ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站做為瑜伽老師要做到哪8個字1、技術(shù)知識2、資質(zhì)證書3、良好的語言表4智慧：指的是要有扎實的瑜伽學識理論基礎(chǔ)、善于思考辨別。

　　當我們靜心下來，慢慢關(guān)注自己的呼吸和心念時，張一老師教導(dǎo)我們要“氣隨心動，身隨氣行”，這是練習瑜伽的精髓所在?！靶?，就是心念，當我們的心靜下來時，就能進入冥想的狀態(tài)，在瑜伽練習時，要摒除雜念，沉心靜氣，這可以提高人對自身的覺知能力，對人是非常有益的?！?/p>

　　作為瑜伽老師要做到：專業(yè)，耐心，勤快，和藹。瑜伽是一門形體課程，所以瑜伽老師一定具備專業(yè)性才能指導(dǎo)別人。作為老說我，耐心也是必備的，學習瑜伽的人身體條件各異，年齡各異，必須針對每個學生耐心指導(dǎo)。一般一對多的瑜伽課學生都有10幾個甚至幾十個，瑜伽老師不能懶惰，要逐個動作示范糾正。當然老師的態(tài)度要親切和藹了。

　　瑜伽是一項風靡全球的養(yǎng)身方式，現(xiàn)在無論是小市民還是大明星，大多都喜歡瑜伽。不過，要練好瑜伽并非擺擺體式那么簡單，在習練瑜伽的過程中，只要我們掌握其中的要訣，便會如魚得水、信手捏來，瑜伽教練培訓(xùn)告訴你，練好瑜伽先掌握這8字要訣：呼吸、熱身、放松、緩慢。

　　在古印度瑜伽中，呼吸不只是供給我們所需的氧氣，它更跟我們的生命長度有關(guān)，你的整個生命、生活方式、性格特征甚至情緒變化都與呼吸息息相關(guān)。

　　呼吸是每個人與生俱來的養(yǎng)生法寶，是調(diào)節(jié)身心的關(guān)鍵。一般人在日常的工作、生活中，呼吸頻率大概在15-20次每分鐘愛游戲中國官方網(wǎng)站。但是睡眠狀態(tài)時，我們的呼吸會自然地慢下來，呼吸的周期更長、也更深入。平時我們都是無意識的呼吸，所以通過瑜伽我們要學會有意識地改變呼吸。

　　瑜伽體位法練習中，最基本的就是腹式呼吸，它會伴隨整個練習的始終，甚至成為人們?nèi)粘Ｊ褂玫暮粑?。腹式呼吸是使肺部通過調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使胸腔擴展，橫膈膜上下運動，空氣在肺泡中進行交換。簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來，呼氣時使腹部癟下去，從而可以使容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地進行呼吸可使心臟輕松，讓頭腦安靜，快速的呼吸使心臟有活力、頭腦清晰、加速身體新陳代謝。調(diào)節(jié)呼吸對身體其他臟腑器官也會有很好的作用。腹式呼吸總要的是調(diào)動橫膈膜、、肩部、喉頭的運動從而調(diào)節(jié)體內(nèi)氧氣流動。

　　練習瑜伽時，如沒有特殊說明，呼吸都是指從鼻子里吸氣再呼氣，而經(jīng)常提到的自然呼吸就是指腹式呼吸。練習瑜伽隨時要有意識的提醒自己：自然地呼吸。

　　眾所周知，任何運動前都需要熱身，可是真能做到的人寥寥無幾。在習練瑜伽之前，熱身也是一定要做的事，不管你的身體靈活度有多好，做任何運動前，熱身都是非常重要且必要的環(huán)節(jié)。

　　因為運動中需要你的韌帶,肌肉都得到一定的放松。如果不做熱身運動就會造成嚴重的肌肉韌帶拉傷，關(guān)節(jié)受傷，腳踝等關(guān)節(jié)處扭傷，以及力量不能發(fā)揮到極限的情況。

　　如果沒有熱身就開始練習，尤其是沒有經(jīng)驗的瑜伽人稍不留神就會受傷，而其中受傷概率最大的原因之一，就是瑜伽前不熱身。重視運動安全，才可避免不必要的運動傷害。

　　要放松，我們在進食時不是把食物送進嘴巴時就能馬上消化與吸收，做瑜珈體式也是一樣，是在充分放松時消化、吸收、調(diào)養(yǎng)體位所產(chǎn)生的能量。

　　在習練瑜伽體式時，需要努力完成動作步驟并且在這個體式動作上停留保持時，對于很多體式動作而言，都不是輕而易舉維持住的。但是努力堅持不等于緊張緊繃，在維持體式時要專注于放松。

　　一定要平順自然地伸展，正確的姿勢總是放松的，有了放松，你就有了柔軟；有了柔軟，你的筋骨就有了彈性；有了彈性，你的動作才能優(yōu)雅協(xié)調(diào)。

　　因此當你練習有難度的瑜伽動作時，與其攥緊拳頭使蠻勁，不如做個深呼吸，把緊張放下來。當然放松也不等于松懈，專注于你的動作，你能夠體會到放松與松懈的本質(zhì)區(qū)別。通過一段辛苦的練習過程你才會愛上瑜伽。但當你練熟悉了之后，在架輕就熟中便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。

　　練習瑜伽時，從開始的準備動作到完成動作再到返回開始動作的整個過程中，要掌握瑜伽的基本要領(lǐng)，緩慢地活動身體、緩慢地呼吸，不帶一點浮躁，只有這樣才容易集中意志。與其是快速地做幾種動作不如緩慢地做一種動作，瑜伽講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是瑜伽練習的要領(lǐng)，整個過程中，緩慢是貫穿始終的。

　　長期堅持瑜伽雖然不易，但是如果你學會把瑜伽當作一種健康的生活方式，我相信日后你一定就會感謝自己的這份選擇！大道至簡，貴在堅持，只要你想改變，一切都有可能。