愛游戲中國官方網(wǎng)站雙人瑜伽動作瑜伽動作有很多，有單人的，也有雙人的!朋友們，以下是小編為大家準(zhǔn)備好的雙人瑜伽動作教材，拉上你的同伴一起學(xué)習(xí)吧!

　　女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。

　　男動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。

　　擴(kuò)展，對消除支氣管炎有好處，促進(jìn)深長呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。

　　兩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿貼緊，右腿交疊，右腳跨越她的左腿，放在她左腿內(nèi)側(cè)的地面上，足尖向前。

　　男在她身后幫助實(shí)現(xiàn)平衡，根據(jù)她的動作幅度調(diào)整站姿，保持3個呼吸，之后讓她換另一側(cè)做相同的動作。

　　久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。

　　是的，瑜伽會讓你的身體感覺更好。僅僅幾節(jié)課之后，你會開始感覺到腿筋的靈活性增強(qiáng)了，下背部疼痛會開始消失，瑜伽體式利用自己的體重來提高協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性。

　　深呼吸向大腦發(fā)送信號，讓大腦平靜下來，放松下來。作為大腦的工作，它會將這些平靜的信號發(fā)送回身體。呼吸和瑜伽，瑜伽和呼吸，它們攜手并進(jìn)。平靜你的神經(jīng)系統(tǒng)，壓力和焦慮都會消失。

　　瑜伽將有助于平衡你的其他身體活動。瑜伽讓我們調(diào)諧整個身體，檢查發(fā)生了什么。很多時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)我們身體的某些部分需要注意愛游戲中國官方網(wǎng)站，這是因?yàn)槲覀儧]有聽我們身體一直在向我們傳遞的信息。一切都是為了平衡。

　　瑜伽教導(dǎo)我們以一種有益于自身健康的方式約束自己。當(dāng)你堅(jiān)持做某件事時(shí)，無論是保持手臂平衡還是爭取下一次工作晉升，你展現(xiàn)自我的承諾，以及你的目標(biāo)，將會很好地為你服務(wù)，以至于你會驚訝于你所能達(dá)到的成就。

　　瑜伽讓我們安靜下來思考。一旦噪音消失，我們就可以開始注意我們的想法是真實(shí)的還是虛假的，是有害的還是好的。

　　“注意你的想法，因?yàn)樗鼈儠兂赡愕脑捳Z。注意你的言辭，因?yàn)樗鼈儠兂赡愕男袆?。注意你的行為，因?yàn)樗鼈儠蔀槟愕牧?xí)慣。注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儠蔀槟愕男愿瘛Ｄ愕男愿駮蔀槟愕拿\(yùn)。”

　　開始練習(xí)瑜伽后，很多人會調(diào)整自己的生活方式。例如，他們開始注意吃的食物，并開始選擇更健康的，會喝更多的水，因?yàn)檫@有助于他們的瑜伽練習(xí)感覺更強(qiáng)。

　　瑜伽中的身體姿勢會促進(jìn)血液循環(huán)，刺激我們的內(nèi)臟器官。在做扭轉(zhuǎn)姿勢時(shí)，你實(shí)際上是在擠壓你的內(nèi)臟。當(dāng)你推出扭轉(zhuǎn)姿勢時(shí)，閘門打開，補(bǔ)充你扭轉(zhuǎn)時(shí)暫時(shí)切斷的呼吸。它還增加的血液流動，增強(qiáng)了營養(yǎng)物質(zhì)的分布，比如你身體里的氧氣，給你更多的體能去做更多的事。

　　當(dāng)我們的心平靜時(shí)，我們就能放松，并適當(dāng)?shù)匦菹ⅰｈべぷ藙菰黾恿宋覀凅w內(nèi)的血液流動，某些姿勢，有助于平靜我們的神經(jīng)系統(tǒng)。隨著壓力和焦慮的減輕，你的睡眠也會更好。