睡覺時有這種表現(xiàn)的人注意了！可能是大病征兆千萬別忽視！冥想、泡澡，睡前瑜伽或散步、好的或舒緩、精油香薰、安眠香等都能夠讓人放松。不過，這些方法因人而異，要多多嘗試，怎么有效怎么來。

　　同時，研究也表明，每個人都有自己的偏好愛游戲官網(wǎng)。比如，有些人認床，有些人習慣于睡硬床，有人習慣睡軟床。這個需要自己去感受和總結。只要對自己的睡眠質量足夠上心，就一定會找到最適合自己的睡眠模式。

　　話說回來，沒有人的睡眠質量可以一直很好，有些起伏很正常，不要太焦慮。對現(xiàn)代人而言，過度焦慮是導致睡眠障礙的主要原因。很多因睡眠障礙來接受心理咨詢的人，多半是因為壓力過大或把睡眠問題看得過于嚴重導致的。

　　因此，若你現(xiàn)在有一些睡眠困擾，對癥解決固然重要，更重要的是學會以平常心態(tài)接納自己的這種狀態(tài)，不要太焦慮。你會發(fā)現(xiàn)，這樣你的睡眠問題反而會不治而愈。