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　　如果你沒有時(shí)間把10個(gè)體式做完，謹(jǐn)記要努力在你練習(xí)每個(gè)體式的過程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦!

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。