難度系數(shù)超高的10個(gè)瑜伽體式你解鎖了幾個(gè)？練習(xí)高級(jí)體式不是出于虛榮心，而是出于對(duì)瑜伽的熱愛。因?yàn)槲覀凅w驗(yàn)到在困難的體式中保持冷靜的頭腦并能夠繼續(xù)良好地呼吸是多么好的感覺。

　　腳趾放在頭頂上，看起來就很難。理論上，這個(gè)姿勢(shì)很容易平衡，因?yàn)橹匦牡陀谡５那氨鄣沽ⅰ５皇抢碚撋?。事?shí)上，這還是一個(gè)深度后彎，難度很大。

　　該體式它強(qiáng)健脊柱，刺激了腹部器官，使人保持活力和健康，它也能舒緩大腦神經(jīng)，完成這個(gè)體式后，習(xí)練者會(huì)感覺精神振奮，如同剛從長時(shí)間的昏睡中醒過來。

　　這個(gè)體式的梵語名是“Viparita salabhasana”，Viparita的意思是“反轉(zhuǎn)、相反或?qū)γ妗?，Salabha的意思是“蝗蟲”。這個(gè)體式對(duì)身體的伸展很強(qiáng)烈，動(dòng)作與犁式相反。目的在于喚醒我們身體內(nèi)部神圣的宇宙能量。

　　在孔雀式，蓮花式的基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步，讓手腕，腿部，腹部得到鍛煉，經(jīng)常練習(xí)，還能防止因飲食習(xí)慣不良而導(dǎo)致的毒素堆積。

　　輪式的這種變化需肩膀非常開放。還能很好地打開肩膀，如果你從倒立進(jìn)入這個(gè)位置，你還需要極強(qiáng)的核心力量。

　　這個(gè)姿勢(shì)的先決條件也是開放的肩膀和大腿的內(nèi)旋。身體前部的伸展也是必須的。這個(gè)體式可以很好的腹部器官，促進(jìn)消化，緩解便秘，加強(qiáng)膝蓋，延展大腿前側(cè)和腹股溝，有助于調(diào)整骨盆前傾，軀干的后彎練習(xí)，對(duì)調(diào)整圓肩駝背也有一定的效果。

　　好像用兩只手倒立還不夠刺激，他用一只手做愛游戲官網(wǎng)！這個(gè)姿勢(shì)是阿斯湯加（Ashtanga）第五和第六系列的一部分，顯然只適合那些擅長倒立的人。如果您能做到這一點(diǎn)，那么您就擁有超強(qiáng)的核心力量和強(qiáng)大的手腕力量！

　　這個(gè)體式使軀干，心臟和雙腿得到休息，脊柱在彎曲雙膝時(shí)得到更多的伸展，這有助于腰部的血液循環(huán)。

　　它是平衡和開髖的結(jié)合。當(dāng)我們練習(xí)瑜伽胎兒式時(shí)，大腦會(huì)回到那些原始狀態(tài)的記憶中，它會(huì)讓我們的神經(jīng)平靜下來。

　　這是在所有體式中折疊最深的一個(gè)體式，乍一看，它看起來比瑜伽更柔和！最后的體式是整個(gè)身體前部的強(qiáng)烈拉伸以及整個(gè)脊柱的彎曲。最終結(jié)果是您現(xiàn)在可以用腳趾撓鼻子了。