這個(gè)瑜伽體式被稱為史上最難能做到的都是大神！當(dāng)我第一次看到這個(gè)體式時(shí)，我的想法是：天哪，這是怎么做到的？好奇感驅(qū)使我去找了很多資料，最終找到了Sri Dharma Mittra大師的一些照片，這是一位很了不起的瑜伽大師，以前有介紹過。

　　話說最極端的瑜伽體式需要高水平的力量，靈活性，以及平衡。甚至需要多年的練習(xí)才能做到。無支撐頭倒立無疑是最難的。許多瑜伽士喜歡倒立。倒立的姿勢(shì)對(duì)健康和減肥有很多好處，但是需要大量的練習(xí)。

　　在大多數(shù)體式中，手臂、手和肩膀用來支撐完全倒置的身體愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。而最難的倒立只有頭頂作為墊子的支撐。Niralamba Sirsasana是一個(gè)讓人難以置信的姿勢(shì)。這是一個(gè)全身姿勢(shì)，需要極度掌握平衡、核心力量和體內(nèi)鎖(Bandha)。

　　在無支撐的頭倒立中，手臂在不承重的情況下提供平衡。在倒立時(shí)，整個(gè)身體的重量都?jí)涸陬^部。這不是一個(gè)初學(xué)者姿勢(shì)，有傷害頸部和脊柱的危險(xiǎn)。如果沒有多年鍛煉的強(qiáng)健的頸部肌肉，這個(gè)體式是不應(yīng)該去嘗試的，需極強(qiáng)的核心力量，和精神集中。

　　它能增強(qiáng)力量、耐力、平衡，還能提高注意力、集中力和思維清晰度。它是一種非常先進(jìn)的倒立，可以逆轉(zhuǎn)重力對(duì)器官的壓力，增加上半身、頸部和大腦的血流量。

　　這是一個(gè)非常高級(jí)的體式，只有在完全掌握了支撐版本后，才能嘗試。任何頸部、背部和脊柱有問題的人都應(yīng)該避免這個(gè)體式。手臂可以保持在身體的側(cè)面或前面。雙手可以分開也可以合在一起。

　　世界上最難的瑜伽姿勢(shì)是無支撐頭倒立。只有在多年練習(xí)后才能嘗試，并且要非常小心以防止受傷。完成這個(gè)體式需要高水平的力量、平衡和注意力。一旦掌握，它對(duì)減肥、身體和心理健康都有好處。