健身教練：瑜伽乃養(yǎng)生之術(shù) 并非減肥專法南寧7月29日訊 （記者 金秀梅 實(shí)習(xí)生 劉玉貴 黃春瑩）減肥瘦身一直是愛(ài)美人士關(guān)注的熱點(diǎn)話題，現(xiàn)在正值盛夏，“如何減肥”再度成為關(guān)注焦點(diǎn)?，F(xiàn)今，各種減肥方法充斥網(wǎng)絡(luò)，其中，瑜伽作為一種健康時(shí)尚的健身方法，很快進(jìn)入愛(ài)美人士的減肥錦囊愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，成為減肥瘦身的熱門首選。

　　據(jù)某健身中心的負(fù)責(zé)人介紹，“夏天來(lái)進(jìn)行瑜伽健身的人很多，每天2個(gè)教學(xué)班基本都滿人。”白領(lǐng)徐女士告訴記者，每年夏天她都會(huì)報(bào)名高溫瑜伽課程，減肥、鍛煉、放松身心，一舉三得。跟她一起練習(xí)瑜伽的白領(lǐng)人士比較多，可見(jiàn)瑜伽運(yùn)動(dòng)深受白領(lǐng)人士熱捧。而某高校學(xué)生張同學(xué)說(shuō)，“暑假跟朋友一起去瑜伽館鍛煉，既讓暑假生活變得有趣又可以鍛煉身體?！?/p>

　　瑜伽來(lái)源于古印度，它能提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式?，F(xiàn)在全國(guó)各地有很多人在練習(xí)瑜伽。通過(guò)練習(xí)瑜伽，有些人瘦了，身體變得苗條勻稱；但有些人胖了，身體比練瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否達(dá)到減肥作用呢？為此記者采訪了南寧某健身中心的專業(yè)瑜伽教練覃教練。

　　“練習(xí)瑜伽到底能不能減肥？為什么我練了那么久瑜伽還沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)??？”許多網(wǎng)友在網(wǎng)上留下類似問(wèn)題，對(duì)此，回帖觀點(diǎn)不一。覃教練回答：瑜伽運(yùn)動(dòng)能起到減肥作用。瑜伽的體位法可以燃燒體內(nèi)脂肪?！暗皇钦f(shuō)每個(gè)人練瑜伽都能達(dá)到減肥效果，要看你練習(xí)的瑜伽是針對(duì)哪一方面。同時(shí)，也要看個(gè)人的體質(zhì)，以及堅(jiān)持情況”。肥胖分很多種，誘發(fā)肥胖的原因也有很多，一般情況下，如果鍛煉瑜伽得當(dāng)，并且配合健康的飲食和合理的輔助鍛煉，瑜伽不但可以幫助減肥，而且能調(diào)節(jié)生理，靜心安神。

　　給您美麗形體的同時(shí)，瑜伽還會(huì)教給您健康的飲食方式。改變飲食習(xí)慣是改變生活方式的開(kāi)始。配合瑜伽練習(xí)飲食以素凈、清淡為主。清淡的食物會(huì)讓您的腸胃十分干凈和輕松，會(huì)幫助您更好地練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。覃教練說(shuō)，“瑜伽運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，因?yàn)槭澄镌谀c道未能完全消化，對(duì)運(yùn)動(dòng)有影響，對(duì)身體健康也不好。水也盡量不要喝，如果實(shí)在口渴，可喝少許解渴。”

　　“瑜伽運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)的，強(qiáng)調(diào)平和的心態(tài)?！?覃教練說(shuō)，瑜伽能瘦身，但練習(xí)過(guò)程中絕對(duì)不能急躁，否則會(huì)適得其反，很多人在練習(xí)瑜伽時(shí)聽(tīng)說(shuō)能減肥，但一周下來(lái)并沒(méi)有什么效果，心里非常著急，結(jié)果反而增加了幾公斤。把減肥的心放在一邊，調(diào)整心態(tài)才是關(guān)鍵，慢慢發(fā)現(xiàn)自己身心的變化。瑜伽瘦身，教練建議應(yīng)“適可而止”、“量力而行”，否則會(huì)拉傷肌肉組織，損傷內(nèi)臟；同樣，練習(xí)瑜伽也不應(yīng)半途而廢，這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，也會(huì)增加自己的挫敗感，勞力又傷身。

　　教練建議：瑜伽是一種熱量消耗比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)，其效果在于修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)心態(tài)。如果完全以減肥為目的的話，建議大家選擇一些熱量消耗大的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、健身操、跳繩、動(dòng)感單車等。瑜伽是一種生活態(tài)度，通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以健身塑體，調(diào)節(jié)身心。窈窕的外形固然美麗，但擁有健康勻稱的身體，平和積極的心態(tài)，能從容面對(duì)生活、事業(yè)的重重壓力，豈不更值得追求？