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愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽是什么?
愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽是什么?大師會告訴你:瑜伽是聯(lián)結(jié),是梵我合一。初學(xué)者會告訴你:瑜伽是健身,是運(yùn)動,瑜伽可以塑形減肥。還有一部分人會告訴你瑜伽就是拉伸唄。每個人心中都有一個不一樣的瑜伽。
第1次瑜伽理論課上,老師告訴我瑜伽是連接,最終要達(dá)到梵我合一的境界。我一臉懵的想莫非瑜伽是神學(xué),和中國的成佛修仙一樣。
從自己的內(nèi)心來說:對高級體式的向往和日復(fù)一日,年復(fù)一年反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)體式的平衡,也可以說是一種理想和現(xiàn)實(shí)的平衡。
現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種生活方式。你會把瑜伽課上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,有意識和無意識的帶到生活中去。是一種潛移默化的影響,就好像你在一個環(huán)境中待的時間長了你就會變成環(huán)境的一份子一樣。
從體式上來說:坐、立、行、甚至臥都會注意體態(tài),保持一種積極向上的,健康的平衡的體態(tài)。這也是為什么很多人說練瑜伽的人看上去氣質(zhì)和別人不一樣。別的不說,她對體態(tài)的要求,是下意識的刻在腦子里面。
1、“在身體的邊緣溫和的伸展,在自己能力范圍內(nèi)做體式,能做到哪做到哪,不強(qiáng)拉硬搬”。這句話我相信大家都聽過。在生活中就是盡最大的努力去做一件事,做好每一步,但是結(jié)果如何不強(qiáng)求。成功了,感恩;失敗了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次繼續(xù)。不強(qiáng)求不氣餒。
2、“每個人的身體都不一樣,不攀比,不強(qiáng)迫自己完成暫時完成不了的體式,接納自己,”。這句話大家也應(yīng)該聽過。生活中也一樣,接納自己的缺點(diǎn),努力去改變自己的缺點(diǎn),享受改變?nèi)秉c(diǎn)的過程。坦然接受有缺點(diǎn)的自已。不止對自己,對家人,對朋友,對孩子。
3、“當(dāng)一個體式完成不了時,可以借助輔具,用復(fù)具不代表我們不行,而只是為了更好的體會體式”。生活中也一樣。這個我覺得不用我解釋。
4“在體式保持時,關(guān)注呼吸,關(guān)注身體”。生活中也一樣,做任何事情的時候,專注于你當(dāng)前做的事情,不東想西想,你會發(fā)現(xiàn)世界很簡單。我覺得如果想通了這一點(diǎn),你就不會失眠。為什么會失眠?該睡覺的時候你想的太多,你忘了自己現(xiàn)在的任務(wù)是睡覺。
就現(xiàn)在而言,瑜伽對我來說就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思維方式去生活,你會發(fā)現(xiàn)生活很簡單,很快樂,很容易滿足,但是我們又積極,上進(jìn),努力,不怕付出汗水。
大家可以試一試。下次在生活中當(dāng)你面對困難時,當(dāng)你無法控制自己的情緒就要爆發(fā)時,生意不好時,失戀時,遇到挫折時,或者得意忘形時,想想瑜伽墊上的呼吸,耐心,包容,放松,你會豁然開朗一身輕松的感覺。
寫完發(fā)表之前,習(xí)慣性的看一篇有沒有錯別字,有沒有語句不通的地方,突然發(fā)現(xiàn)如果有一天我不寫瑜伽了,寫雞湯估計(jì)也很鮮。
瑜伽是什么?我覺得對個人來說,瑜伽意義就是認(rèn)識自己的一個途徑。通過肢體動作來調(diào)整內(nèi)心,通過調(diào)整內(nèi)心來覺察當(dāng)下,進(jìn)而覺察自己,感知真實(shí)的世界。特別喜歡的是全身心練習(xí)之后的神清氣爽,看周遭景物都變得更清晰的感覺,只是可遇不可求。
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。
再簡單一點(diǎn)來說,瑜伽是生理上的動態(tài)運(yùn)動及心靈上的練習(xí),通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能,通過激發(fā)潛在能量來促進(jìn)身體健康。
的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張,以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力,令思想清晰。
瑜伽包含伸展、力量愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí),促進(jìn)身體健康,有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能,學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時也增加了身體的活力。此外,培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài),使身體協(xié)調(diào)平衡,保持健康。
小伽曾經(jīng)看過印度瑜伽大師做的高難度瑜伽體式,幾乎每個動作都在挑戰(zhàn)人類身體柔軟度極限,很多人不明白瑜伽人的世界,將身體扭曲成各種造型,究竟是挑戰(zhàn)人類極限還是在向大家詮釋什么才是真正的瑜伽鍛煉。相信大家練習(xí)瑜伽并非為了突破身體柔軟度極限,只是為了鍛煉身體,增強(qiáng)柔軟度和協(xié)調(diào)性。今天的體式,能夠讓大家更好加強(qiáng)身體的扭轉(zhuǎn)和柔軟度,畢竟瑜伽并非只是加強(qiáng)身體柔軟度更是為了達(dá)到身心都得到放松。
3、上身繼續(xù)向后,保持雙腿伸直,肩膀向后抵在雙腿膝蓋后側(cè),雙手向后彎曲抱住雙腿,雙手在背后相互握住。
1、蹲在瑜伽墊上,雙腿并攏彎曲膝蓋,上身向前傾與雙腿相互貼緊,頭部保持挺直,雙臂伸直放在身體兩側(cè)。
2、雙腿向兩側(cè)分開,臀部下沉,將雙腿向兩側(cè)伸直壓緊地面,彎曲雙腿膝蓋,雙腳腳后跟貼緊大腿根部。
3、雙手抓住雙腳腳趾,上半身向前傾,靠近地面,彎曲手肘,頭部向后仰,下巴朝向地面,目視前方。
2、重心慢慢轉(zhuǎn)移到左腳上,右腿伸直從前側(cè)向上抬起,保持右腿伸直的狀態(tài),腳尖繃直,雙臂向兩側(cè)打平伸直。
其實(shí)扭轉(zhuǎn)的動作并非是眾人所想的那般難,大家可以在練習(xí)瑜伽體式之前多多拉伸筋骨,這樣就能在練習(xí)瑜伽時輕松的做到難度高的動作。相信大家練習(xí)瑜伽的初衷并非達(dá)到瑜伽大師的那種程度,更多的是修身養(yǎng)性罷了。無論是什么目的,都希望大家能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,從瑜珈中得到成長和改變。好了,趕快跟小伽一起打卡練習(xí)瑜伽吧!
瑜伽是一種文化,現(xiàn)在很級女性朋友愛上瑜伽,它可以美體鍛煉人的意志,愛上瑜伽身心慢慢能靜下來,能提會到身心的美感,我是60多歲的人了。我也愛瑜伽,瑜伽對身體對心理都有一定的轉(zhuǎn)變,請女士們愛上瑜伽,變成一個美女辦。