健身棒的用法健身棒的幾種用法1、第一種方法：脖頸后。把臂力棒放在脖子后面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進(jìn)行。2、第二種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內(nèi)的一個拳頭位置。3、最好是8－15RM的。解釋下就是可以最多完全做完的次數(shù)在8到15次之間的。少于8次說明太重，拉不動。多于20次的話就太輕了，根本對力量和肌肉起不到刺激作用。

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　　1、第一種方法：脖頸后。把臂力棒放在脖子后面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進(jìn)行。

　　3、最好是8－15RM的。解釋下就是可以最多完全做完的次數(shù)在8到15次之間的。少于8次說明太重，拉不動。多于20次的話就太輕了，根本對力量和肌肉起不到刺激作用。

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　　1、第一種方法：脖頸后。把臂力棒放在脖子后面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進(jìn)行。2、第二種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內(nèi)的一個拳頭位置。3、最好是8－15RM的。解釋下就是可以最多完全做完的次數(shù)在8到15次之間的。少于8次說明太重，拉不動。多于20次的話就太輕了，根本對力量和肌肉起不到刺激作用。

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