瑜伽說難不難，說易不易，關(guān)鍵是找到適合自己的瑜伽練習(xí)方式。瑜伽的練習(xí)要懂得正確的使用輔具，要懂得多與老師交流，屬于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

　　陰瑜伽是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。一張瑜伽墊上足夠我們自由地展示各種體式，但同時(shí)我們也需要一整套輔具來幫助我們保護(hù)自己的身體。特別是對于骨骼肌肉僵硬或初學(xué)者來說，正確的認(rèn)識(shí)和使用輔具，不僅能夠很好的完成瑜伽動(dòng)作，更重要的是保持身體的健康。

　　瑜伽磚是為初級瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的人群提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張，從而輕松完成復(fù)雜的體位，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。瑜伽磚有木頭、軟木、泡沫等多種材質(zhì)，能提供躺、橫、豎3個(gè)不同的高度。

　　適用于背部僵硬、含胸駝背和髖部僵硬的人。臀部坐磚上，可減輕腰部髖部的壓力，使脊柱伸展向上。這個(gè)方法適用于所有的坐姿。

　　一般是純棉紗制成，兩頭有金屬的環(huán)扣。瑜伽帶主要用來輔助背部、腿部、手臂的伸展，在一些體式中用來固定身體的某部分。

　　適用于腿部后側(cè)僵緊的人。雙手抓瑜伽帶，可以在保持背部脊柱延展的同時(shí)讓腿部后側(cè)完全伸展。這個(gè)方法也適用于坐、臥姿勢中需要讓腿部伸展的體式。

　　能幫助習(xí)練者調(diào)整瑜伽姿勢，提供適當(dāng)安全的支撐力，尤其在做脊背的延展練習(xí)、復(fù)健治療、調(diào)息和休息時(shí)，提供穩(wěn)定 的支撐與放松的輔具。是女性生理期、更年期和孕期極好的瑜伽輔助工具。

　　瑜伽說難不難，說易不易，關(guān)鍵是找到適合自己的瑜伽練習(xí)方式。瑜伽的練習(xí)要懂得正確的使用輔具，要懂得多與老師交流，屬于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

　　以上就是教育寶頭條帶來的瑜伽練習(xí)中輔具正確使用分享 瑜伽體式詳細(xì)介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì)解答你的學(xué)習(xí)問題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站、消除精神緊張。