最輕便多功能的小器材——彈力帶及其使用方法彈力帶是一種使用簡(jiǎn)單，便于攜帶，且十分輕便，訓(xùn)練有效的小型體能訓(xùn)練工具。彈力帶作為阻力訓(xùn)練工具很早就被應(yīng)用在健身、康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域，幾乎所有的私人教練、康復(fù)治療師、瑜伽理療師都鐘愛(ài)于它，將其廣泛的應(yīng)用在自己治療方案中?，F(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人自行購(gòu)買彈力帶，將彈力帶作為在家或出差時(shí)健身訓(xùn)練工具。很多明星對(duì)它也是愛(ài)不釋手，還有人，運(yùn)用彈力帶配合音樂(lè)節(jié)奏，將其變成一種能快速修身、加強(qiáng)心肺功能及改善體態(tài)的有氧訓(xùn)練。

　　在介紹彈力帶的使用方法和訓(xùn)練序列之前，小編想先介紹一下愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，彈力帶使用時(shí)的注意事項(xiàng)，以避免在練習(xí)中彈傷自己。第一：初學(xué)者，小編建議使用前，檢查彈力帶是否存在缺口、裂痕或小孔，并咨詢專業(yè)人士或參照專業(yè)彈力帶訓(xùn)練視頻練習(xí)；第二，要定期更換彈力帶，若經(jīng)常使用，1~2個(gè)月便需要更換；第三，使用時(shí)，女生如果有長(zhǎng)指甲，要注意盡量避免劃破彈力帶；第四，訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)盡量不要在眼睛前進(jìn)行，以避免彈傷眼睛。最后一點(diǎn)尤其重要，一定不要將彈力帶過(guò)度拉長(zhǎng)，一般拉長(zhǎng)不超過(guò)原長(zhǎng)的三倍。

　　關(guān)于彈力帶的練習(xí)方法有很多，小編在此給大家推薦一個(gè)非常棒的彈力帶的練習(xí)視頻以及2組不同的彈力帶使用練習(xí)序列。

　　彈力帶的使用方法非常的簡(jiǎn)單、多變、有效，同時(shí)重量輕、體積小、攜帶方便，是普通大眾健身的首先小器材，如果您上班時(shí)間比較忙，沒(méi)有太多的時(shí)間可以鍛煉，無(wú)論是在家里，還是在辦公室，還是外出，一條彈力帶，就可以幫助你完成當(dāng)天的健身任務(wù)，隨時(shí)隨地5-10分鐘的時(shí)間就可以鍛煉，難怪工作繁忙的明星們對(duì)它如此熱愛(ài)。