瑜伽常識(shí)/MANUAL 您所在的位置是: 愛(ài)游戲 > 瑜伽常識(shí)

轉(zhuǎn) 瑜伽用品使用知識(shí)

2024-05-28 02:14:03
瀏覽次數(shù):
返回列表

  轉(zhuǎn) 瑜伽用品使用知識(shí)轉(zhuǎn) 瑜伽用品使用知識(shí) ?關(guān)于瑜伽: 1、瑜伽的函義為結(jié)合,平衡,統(tǒng)一,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實(shí)踐它,瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。2、瑜伽是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。 瑜伽最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。瑜伽,男女老幼都可以練習(xí),它對(duì)也沒(méi)有特殊的要求,對(duì)防病健身的特點(diǎn),主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: (1)、能消除煩惱,平靜心境。 (2)、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。 (3)、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體...

  轉(zhuǎn) 瑜伽用品使用知識(shí) ?關(guān)于瑜伽: 1、瑜伽的函義為結(jié)合,平衡,統(tǒng)一,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實(shí)踐它,瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。2、瑜伽是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神的行之有效的傳統(tǒng)科學(xué)。它還能用于預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病。 瑜伽最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。瑜伽,男女老幼都可以練習(xí),它對(duì)也沒(méi)有特殊的要求,對(duì)防病健身的特點(diǎn),主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: (1)、能消除煩惱,平靜心境。 (2)、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。 (3)、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重,有效的消除脂肪,而對(duì)過(guò)瘦的人又能增~加體重,能維持飲食平衡。 (4)、少能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡,對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如:糖尿并甲亢等也有較好的療效。 瑜伽治療意義 瑜伽的治病力量:長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前,瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力,更被用來(lái)改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重歸社會(huì)的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí),自然會(huì)對(duì)整體生命有 更透徹的了解。瑜伽的最終目的,是拓寬個(gè)人意識(shí),令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。 3.瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的不同: 瑜伽:必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡,身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢,心靈平靜,內(nèi)在充滿(mǎn)能量;睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)。 一般運(yùn)動(dòng):使身體機(jī)械式的不停地動(dòng),無(wú)需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá),但不均衡。體力易消耗,肌肉易疲勞,需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。 === ?練習(xí)瑜伽的好處:瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。 具體來(lái)講: 舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng):使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療,并糾正不良姿勢(shì),光潔肌膚。淡化、去除等。 平衡腺體分泌:主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。 緩解關(guān)節(jié)疼痛:增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌,從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。 控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條: A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問(wèn)題 C.通過(guò)呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細(xì)胞氧化 == ?常用瑜伽服面料說(shuō)明: ?.粘纖:又稱(chēng)人造絲、粘膠長(zhǎng)絲,具有天然纖維的基本性能,染色性能好,牢度好,織物柔軟,比重大,懸垂好,吸濕性好,穿著涼爽,不易產(chǎn)靜電、起毛和起球。 ?.滌綸:屬于聚酯纖維,具有優(yōu)良的彈性和回復(fù)性,面料挺括,不起皺,保形性好,強(qiáng)度高,彈性又好,經(jīng)久耐穿并有優(yōu)良的耐光性能。 ?.錦綸:為聚酰胺纖維,也是所謂的尼龍,染色性在合成纖維是較好的,穿著輕便,又有良好的防水防風(fēng)性能,耐磨性高,強(qiáng)度彈性都很好。 ?.氨綸:具有優(yōu)良彈性又稱(chēng)彈力纖維,也稱(chēng)萊卡,彈性好,手感平滑,吸濕性小,有良好耐氣候和耐化學(xué)品性能,可機(jī)洗,耐熱性差。 ?.亞麻:是一種植物纖維,被譽(yù)為涼爽高貴的纖維,它吸濕性好,放濕也快,不易產(chǎn)生靜電熱傳導(dǎo)大,迅速散熱,穿著涼爽,出汗后不貼身,較耐水洗,耐熱性好。 ?.天絲:是一種環(huán)保纖維,在提純紡絲過(guò)程中,用高科技工藝,保護(hù)具天然纖維所有特性,它吸濕透氣性強(qiáng),織物懸垂,絲質(zhì)滑爽,染色鮮艷等特性。反復(fù)洗滌,日曬也不失諸多保健功能,不易起球。 === ?常用瑜伽用品說(shuō)明:1、瑜伽墊:是做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無(wú)毒、無(wú)味、彈性好的產(chǎn)品。用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺(jué),如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多就有濕滑的感覺(jué),那么在上面作練習(xí)時(shí)會(huì)容易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的;有一 定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。建議練習(xí)瑜珈者選擇進(jìn)口瑜伽墊如TPE,瑜珈墊產(chǎn)品是于練習(xí)者身體肌膚直接接觸的,本身又是化學(xué)制品,請(qǐng)您注意一定不要使用沒(méi)有質(zhì)量保證的瑜珈墊產(chǎn)品,以免對(duì)您倍加呵護(hù)的皮膚造成傷害。環(huán)保型無(wú)毒無(wú)味的TPE瑜伽墊剛打開(kāi)時(shí)氣味很小,通風(fēng)處平放1-2天,就完全無(wú)味了。有毒有味的墊子因沒(méi)有無(wú)毒無(wú)味這首最關(guān)鍵的技術(shù),沒(méi)有經(jīng)過(guò)無(wú)毒無(wú)味處理,剛打開(kāi)時(shí)氣味極大,熏人眼睛,用水長(zhǎng)時(shí)間擦洗后或放在陰干處平放20天左右氣味會(huì)小一些,但不舒服的氣味永遠(yuǎn)都會(huì)有愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站,請(qǐng)消費(fèi)者注意鑒別。 消除新買(mǎi)的瑜伽墊上的難聞的塑料味道的辦法 購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊的親們,請(qǐng)注意哦,所有的新墊子都會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)氣味,因?yàn)閴|子是剛出廠完全密封的,瑜伽墊成型后包裝為了防止墊子粘連會(huì)在表面涂一層滑石粉,所以無(wú)論是什么品牌價(jià)值多高的墊子都會(huì)有點(diǎn)材料的氣味,這個(gè)是正常的,無(wú)毒的,完全可以放心使用。要去掉氣味的方法很簡(jiǎn)單,解決方法:第一次使用前用柔軟抹布沾溫水、淡肥皂水或沐浴露擦拭表面再用清水沖擦拭干凈,然后一定要放置在陰涼通風(fēng)處晾干一至兩天,就可去除墊子上殘留的塑料氣味。 2、瑜伽磚:可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張(如果你沒(méi)有瑜伽磚也可以用較厚的書(shū)本來(lái)代替)。 3、伸展帶:是做瑜伽練習(xí)時(shí)的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相對(duì)扣不著時(shí),可以用伸展帶過(guò)度;做舞王式時(shí),手腳夠不到,可以用伸展帶過(guò)度。 4、鋪巾:要和瑜伽墊配合使用,鋪?zhàn)訅|子上面,起到柔軟、吸汗的效果,對(duì)使用公用瑜伽墊子的場(chǎng)合,也更安全衛(wèi)生,一定要選購(gòu)專(zhuān)業(yè)的是防滑瑜伽鋪巾,普通毛巾沒(méi)有防滑功能。 5、健身球:是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過(guò)鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要,選擇不同尺寸的瑜伽球。 6、拉力帶:在瑜珈墊上利用此拉力帶進(jìn)行伸展、提拉、合并、彎曲等運(yùn)動(dòng)。建議點(diǎn)上喜歡的精油、播放輕柔的音樂(lè),跟著老師一起練習(xí),效果最佳~清洗和耐久性:可水洗及用干濕布擦。 === ?什么是TPE高級(jí)環(huán)保瑜伽墊: TPE實(shí)際上就是高分子材料造粒,大多數(shù)聚合物在制成最終產(chǎn)品之前,必須配合混煉,然后造粒,成為可銷(xiāo)售的原料。TPE材質(zhì)最大的一個(gè)特點(diǎn)就是環(huán)保,無(wú)污染,對(duì)人身體無(wú)傷害,與pvc材料不同,它沒(méi)有氣味,不管你怎么折疊也不會(huì)有疊縫,它能很快恢復(fù)~ tpe材料主要的好處還體現(xiàn)在以下幾點(diǎn): 一、絕對(duì)不含毒,不含pvc材質(zhì),不含任何金屬元素~ 二、它能通過(guò)自然條件氧化分解,可以回收,這樣就完全避免了對(duì)環(huán)境的污染。 三、質(zhì)地柔軟,平鋪地面整張tpe瑜伽墊都能穩(wěn)穩(wěn)的貼住地面,這就是所謂的抓地力。 四、質(zhì)地輕柔、每張墊子1200克左右,比普通墊子輕約300克,有利于攜帶收藏。 五、彈性好、回彈力強(qiáng),質(zhì)地柔軟,彈性極佳,可以減少身體與地面接觸的疼痛感,止滑效果佳,韌性極佳、抗張力強(qiáng)。能有效阻隔地面寒氣,抓地力強(qiáng),平鋪伏貼。質(zhì)量輕、體積小,便于攜帶。雖然厚度只有6mm,但由于加彈力強(qiáng),在上面做瑜伽,會(huì)覺(jué)得軟軟的、十分舒適; 六、防水、防滑,即使腳掌、手掌出汗,在上面做瑜伽練習(xí),防滑效果依然優(yōu)秀,正背面造有美觀的防滑顆粒,止滑效果更佳; ==

  本文檔為【轉(zhuǎn) 瑜伽用品使用知識(shí)】,請(qǐng)使用軟件OFFICE或WPS軟件打開(kāi)。作品中的文字與圖均可以修改和編輯, 圖片更改請(qǐng)?jiān)谧髌分杏益I圖片并更換,文字修改請(qǐng)直接點(diǎn)擊文字進(jìn)行修改,也可以新增和刪除文檔中的內(nèi)容。

搜索