瑜伽常識(shí) /MANUAL
怎樣使用瑜伽輔具?這6種最常見的輔具器材到底怎么用?
怎樣使用瑜伽輔具?這6種最常見的輔具器材到底怎么用?在瑜伽練習(xí)中,科學(xué)地使用瑜伽輔具,不僅能幫助我們完成體式上的進(jìn)步,還能避免不必要的傷害,讓你的瑜伽練習(xí)安全高效的達(dá)到新的層面。
今天小編將瑜伽最常用的6種輔具小器械的練習(xí)序列及使用方法、作用,簡(jiǎn)單的總結(jié)一下匯成一篇文章,分享給大家。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給更多伽人。
瑜伽磚是為初級(jí)者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具,幫助調(diào)整姿勢(shì),輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張(如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。在做一些瑜伽基本動(dòng)作,比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡;做半月式時(shí),把握平衡不夠穩(wěn)時(shí),可以用磚過渡。
瑜伽磚常被用來增加長(zhǎng)度,激活身體,加深體式的深度,幫助身體穩(wěn)定以及輔助放松等,瑜伽磚所墊放的位置,一般都是在身體的骨性標(biāo)志上,比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。
伸展帶一般又稱為是瑜珈繩,不具彈性,除可幫助筋骨伸展及延長(zhǎng)姿勢(shì)停留的時(shí)間外;還可藉由伸展帶僅實(shí)地扣住身體,讓二只手可以空出來,做盡情的延展動(dòng)作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。初學(xué)者對(duì)一般瑜珈動(dòng)作不熟悉或是無法達(dá)到動(dòng)作之功能時(shí),若加上些許的輔助工具,以及瑜珈老師的指導(dǎo),便可以更得心應(yīng)手!在練習(xí)腰部彎度或腿部伸展動(dòng)作時(shí),可作為提腳或是腰部依靠力之用。
瑜伽伸展帶主要用于增加長(zhǎng)度,固定身體的位置,加深體式的深度以及放松,比如牛面式雙手無法互扣、坐立前屈抓不到腳都會(huì)利用伸展帶來增加長(zhǎng)度。
瑜伽抱枕是為了有效協(xié)助使用者調(diào)整瑜伽姿勢(shì),減小瑜伽體式的難度或者幫助打開身體,為其提供適當(dāng)安全的支撐力,尤其在做背脊的延伸練習(xí)、復(fù)健治療動(dòng)作愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站、深呼吸休息時(shí),提供穩(wěn)定的支撐與放松的輔具。抱枕主要用于產(chǎn)前、修復(fù)和艾楊格瑜伽基礎(chǔ)課中,由于瑜伽老師的目標(biāo)和工作室的道具不同,抱枕也會(huì)出現(xiàn)在其他課程中。抱枕主要用于放松修復(fù)體式中,瑜伽抱枕可以讓練習(xí)者的動(dòng)作更加的深入,感覺更加的舒適和放松。
瑜伽椅是小一最喜歡的輔具之一了,它可以很好的用于瑜伽私教教學(xué)中,它可以很好的幫助加深體式動(dòng)作,提高練習(xí)者的身體感受。
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