愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站瑜伽課心得體會范文練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

　　因本質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體安康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來安康是自己的，還是值得的。

　　在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

　　不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有時機進來自百度文庫更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　瑜伽課是快樂的。每次完畢的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂！

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育工程中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

　　近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分熾熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，到達了最初學習的目的。

　　接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體安康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來安康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。

　　接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正適宜啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！

　　不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動屢次就已經(jīng)轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

　　在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全工程使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課后的加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。

　　會所的所有瑜伽課根底瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為防止練成肌肉興旺的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多項選擇擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周根本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而到達身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強到達某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進展的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　瑜伽（Yogi）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造

　　經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視！

　　本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時ayx愛游戲，我學的是健美操；大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。

　　與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不管對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調，身型更勻稱。

　　瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的安康和生活嚴密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的開展；也可以去除的情緒，使心神到達鎮(zhèn)靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，承受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　開始時，我們學習了瑜伽的一些根本動作。隨著課程的進展，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。