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瑜伽的養(yǎng)生功效 細(xì)說練瑜伽的好處

2024-10-01 10:54:57
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  瑜伽的養(yǎng)生功效 細(xì)說練瑜伽的好處練習(xí)瑜伽的好處是非常多的,相信大家都清楚,今天小編就給大家介紹下練習(xí)瑜伽最常見的7個(gè)好處,它不僅能夠預(yù)防疾病,還能夠修養(yǎng)身心,讓你不管是外在還是內(nèi)在都一樣的美。

  氧氣是細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細(xì)菌,同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分,各種體育運(yùn)動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

  我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面,不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

  當(dāng)您練*部分瑜伽課堂時(shí),通常都會汗流浹背,此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時(shí)心跳速度亦會加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外,您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢,及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。

  大部分人士認(rèn)為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著,因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

  每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

  如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話,能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯,還有提升形象的作用,讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃,做起事情來變得順利多了。

  若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳治療良方。

  你認(rèn)為瑜伽是什么呢?是一群術(shù)士在山林中,不吃不喝地冥想打坐?是在充滿中亞風(fēng)情的街道上,隨著竹笛的音韻扭擺著身軀,把身體折進(jìn)小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演?這些片段的影像,并不是真正的瑜伽!

  而真正的瑜伽,是源自于古老的印度瑜伽,是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí),借由外在的達(dá)到內(nèi)在思維的提升。簡單地說,瑜伽就是通過冥想,深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習(xí)來探索和觀看自己身體的“小宇宙”,進(jìn)而再把自己的“小宇宙”融人到整個(gè)天地的“大宇宙”中。

  瑜伽之所以風(fēng)行不衰,主要是因?yàn)殍べず唵我讓W(xué),并能很好地體驗(yàn)到身體內(nèi)的健康。你相信嗎?練習(xí)瑜伽不僅可以控制身體,使身體處于良好的健康狀態(tài),促進(jìn)你的精神達(dá)到活躍狀態(tài),還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益于你的身心,主要?dú)w納為以下及點(diǎn):

  別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的而達(dá)到舒緩,其實(shí)的臟器也會產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,身體內(nèi)部的器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使體內(nèi)腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

  站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。

  瑜伽的完全呼吸,能控制身體,使身體處在良好的健康狀態(tài),進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

  瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓(xùn)練,讓你在面對美食的時(shí),會有更強(qiáng)的控制力。此外,困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法,達(dá)到很好的控制成效。

  內(nèi)有多余的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習(xí),能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。

  掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞,這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習(xí)瑜伽,從身體的調(diào)息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí),將意識集中于伸展及強(qiáng)化部位。當(dāng)身心完全放松,專注于伸展肢體時(shí),體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒,進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

  瑜伽已成為全球人們最愛的運(yùn)動之一,練瑜伽的好處多到說不清。今天就請專家來為我們解讀一下瑜伽的各種養(yǎng)生功效,一起了解更多的瑜伽常識吧!

  瑜伽起源于印度,源于梵文詞 “yoga”的音譯,在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上”,含有和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合的寓意。起初,一些瑜伽修行者在森林身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各 種動物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象,于是,他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造,運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們試用于,收到了意想不 到的效果,這便是瑜伽“體位法”的起源。人們在訓(xùn)練中還對氣機(jī)狀態(tài)的加以調(diào)整,就是隨后形成的“呼吸法”。

  醫(yī)學(xué)研究促進(jìn)了瑜伽功能的完善,總結(jié)出它在各種體位下調(diào)整呼吸、集中注意力或通過冥想,對起到心身安定、應(yīng)激解除、身體內(nèi)外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。瑜伽的,可以分為八個(gè)階段,也叫“八 支分法”:即約束、戒律、姿勢和體位、調(diào)息、控制感官、內(nèi)省、冥想和三昧,共同完成鍛煉身心機(jī)能、均衡健康的目的。瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派 別,主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等,它們在上有一些區(qū)別,但理念和目的是一致的。

  瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動,有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法,卻得到了數(shù)以萬計(jì)人的喜愛。它的魅 力在于,堅(jiān)持訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)全身循環(huán)的作用,讓人的五臟六腑得到調(diào)理,從而達(dá)到健康與塑身并進(jìn)的效果。

  一般練瑜伽的好處在很多人心里并不是特別的有形象,其實(shí)還是有些輪廓的,我們可以看看下文中對于練瑜伽對女性有什么好處的特別介紹,或許會些新的幫助,最后希望大家都可以擁有一個(gè)好的生活方式。

  2.穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng),補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng),預(yù)防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強(qiáng)淋巴排毒功能。

  3.促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。

  5.預(yù)防各種疾病,如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退……

  雖然上文中只是關(guān)于練瑜伽對女性有什么好處的內(nèi)容,但是這并不意味著對于男性以及一些小朋友沒有好處,所以可以說這是一個(gè)老少咸宜的運(yùn)動。

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