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108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖+全國瑜伽比賽體式示范圖(趕快收藏糾錯吧)
108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖+全國瑜伽比賽體式示范圖(趕快收藏糾錯吧)諸如:“你做的下犬式就是頂峰式,你做體式的時候腳后跟不應(yīng)該著地”等等疑問與質(zhì)疑。瑜小編今天在這里統(tǒng)一回答下:瑜伽體式?jīng)]有“金標(biāo)準(zhǔn)”,并非教條主義!瑜伽是練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn),不是練體式標(biāo)準(zhǔn),體式要因人而異,不能滿足科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的體式,就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學(xué),必須糾正練習(xí),至于下犬式是否必須腳跟著地,天鵝式前側(cè)小腿必須與大腿垂直,無需注意這些,調(diào)整姿勢,尋找自己柔韌性的身與心的配合,即是最合適的瑜伽練習(xí)。
今天給大家匯總的體式標(biāo)準(zhǔn)圖,目的不在于教條的標(biāo)準(zhǔn)ayx愛游戲,只是想讓各位伽人在練習(xí)體式時,注意身體關(guān)鍵部位的科學(xué)正確的擺放位置,盡量規(guī)避不恰當(dāng)?shù)臄[放姿勢對身體的過分?jǐn)D壓和傷害。
拜月式有很多版本,其實每個版本都是同宗同源的,我們每個人可以根據(jù)自己的喜好,結(jié)合自己的身體狀況加以練習(xí)。拜月式是在拜日式(向太陽致敬式)基礎(chǔ)上延伸而來的,女性、男性皆適合練習(xí),它可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。也有人認(rèn)為拜月式是拜日式的加強版。不論何種說法,只要是對自己身體有好處的就是有益的練習(xí)方式。
拜日式最好在清晨練習(xí),拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習(xí),這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個道理,因為拜月式額外地提供了脊椎背部的拉伸。