瑜伽的八大宣言是什么？呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了30%的呼吸，其余不但未能完全運(yùn)用，甚至忽略了。其實(shí)，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

　　讓我們配合瑜伽的練習(xí)，找回其余70%的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!記得，隨時有意識地提醒自己:我要呼吸!

　　你是否常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，就會覺得全身發(fā)麻動彈不得呢?那一定要小心了，這表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你了!但是要記住的是，不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運(yùn)動的活動人，做任何運(yùn)動前，“暖身”都是非常重要而且必要的運(yùn)動安全概念，才可避免不必要的運(yùn)動傷害。一定記得，練習(xí)前告訴自己:我要暖身!

　　首先做個深呼吸，把拳頭的力量放松。以放松手的方法再延伸到雙肩放松，然后全身放松。有了放松，你就有了柔軟；有了柔軟，你的筋骨就有了彈性；有了彈性，你就能變得像舞者一般優(yōu)雅協(xié)調(diào)。記得，瑜伽入門就要常提醒自己:我要放松!

　　練習(xí)瑜伽只有一個訣竅，就是練習(xí)時“跟著感覺走就對了?！蹦阒灰獙ψ约旱摹案杏X”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而借由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎等活動，去施力、、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習(xí)過程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　憑感覺去解除身體與心靈的不適，也憑感覺在你的能力范圍內(nèi)施行練習(xí)，才是最安全也不勉強(qiáng)的好方法!所以練瑜伽時要隨時提醒自己:我要感覺!

　　練瑜伽必須要認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機(jī)能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護(hù)、讓瑜伽體位法的練習(xí)，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感受以收到最佳效果。認(rèn)真可讓你成為最美的女人，專注則可讓你成為最健康的女人。因此，練習(xí)瑜伽時一定要宜示:我要專注。

　　“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色。所以練習(xí)瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡’。當(dāng)然，你也可以加強(qiáng)練習(xí)平常生活中不常動到的身體部位。

　　如果你是一個長期久坐的上班族，就需要常練習(xí)站立姿勢來平衡。如果你是長期久站的工作者，就要練習(xí)躺、臥、坐姿來平衡乎日久站的不平衡，找回全身的平衡，如此身體就能散發(fā)出均衡、健康的舒適感!因此練習(xí)瑜伽時也一定要記得:我要平衡!

　　練瑜伽時愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，千萬不能抱著三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)。持續(xù)與堅持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神!其實(shí)要持續(xù)并不難，只要將瑜伽“生活化”，練瑜伽將是非常愉快輕松的。剛開始只要每天5分鐘就好，然后慢慢去習(xí)慣與增加練習(xí)時間，保持習(xí)慣性的每天練習(xí)，就可以非常簡單、容易地把練習(xí)瑜伽變成你的生活習(xí)慣。請記住:我要持續(xù)!

　　愛上瑜伽需要一段辛苦的練習(xí)過程，在你熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。只要你能迷戀瑜伽，宜示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠(yuǎn)青春，健康美麗更非你莫屬!