寧波晚報?數(shù)字報刊平臺防控疫情期間，我市大型體育公益項(xiàng)目——“一人一技”體育技能公益培訓(xùn)在通過相當(dāng)長的時間“網(wǎng)絡(luò)直播”預(yù)熱之后，近日正式舉行了今年的啟動儀式。在這個平臺上為市民示范與傳授健身技能的，大多是堅(jiān)持鍛煉十幾年甚至數(shù)十年的專業(yè)教練或者運(yùn)動達(dá)人。

　　為什么他們參加鍛煉能夠如此不懈？不同項(xiàng)目的幾名教練接受記者采訪時都表達(dá)了同一個理念：當(dāng)運(yùn)動成為一種生活方式，既帶來健康，又帶來快樂！

　　“你喜歡跳舞就去跳舞，你喜歡跑步就去跑步，關(guān)鍵是要動起來，這樣既帶來健康，又帶來快樂。每個人的年齡、性格和身體素質(zhì)等都有所不同，所以每個人都應(yīng)該多去體驗(yàn)不同的運(yùn)動項(xiàng)目，從而找到最適合自己的鍛煉方式。”萬玲說。她是“一人一技”體育技能公益培訓(xùn)瑜伽項(xiàng)目的宣教員，在“一人一技”啟動儀式上，她和“吉瑜伽”同伴們的纖體瑜伽課程通過甬上、甬派和“一人一技”小程序等多個平臺直播，吸引了數(shù)萬人次觀看。

　　萬玲從小學(xué)習(xí)舞蹈，但是11年前偶爾體驗(yàn)了一次瑜伽課，讓她對這項(xiàng)運(yùn)動一見鐘情。“當(dāng)時的第一感覺就是和以往接觸過的運(yùn)動完全不同，因?yàn)殄憻挼倪^程中還加進(jìn)了冥想、呼吸方面的練習(xí)，所以特別放松，那天晚上睡眠都特別好?！比f玲說，多數(shù)運(yùn)動項(xiàng)目都是快節(jié)奏的，但是瑜伽可以很舒緩，卻不失鍛煉效果，而呼吸法、休息術(shù)方面的鍛煉更是讓自己在心理和精神方面獲益良多。

　　現(xiàn)在萬玲是兩個孩子的媽媽，而懷兩個寶寶的孕期，她也都堅(jiān)持瑜伽鍛煉?！皩ξ业膸椭€是很大的，一方面身材沒有太大變化，另外一方面沒有出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁之類的問題，生完孩子一個月后就投入工作了?！比f玲希望把這種體驗(yàn)分享給更多人，所以致力于推廣孕產(chǎn)瑜伽。

　　“女生們?nèi)绻麘言兄熬徒?jīng)常鍛煉，對寶寶有好處，對自身也有好處。生孩子的過程也是要花力氣，需要身體力量和柔韌性的，而且經(jīng)常運(yùn)動的人性格通常更開朗，產(chǎn)后抑郁的可能性也更小?！比f玲告訴記者，自己在帶領(lǐng)準(zhǔn)媽媽們練習(xí)瑜伽時，當(dāng)然也是很小心的：必須在婦保所建好卡，看過B超單，然后根據(jù)胎兒著床位置，設(shè)計合理的練習(xí)動作。

　　“給準(zhǔn)媽媽們上課，我們都是一對一教學(xué)，安排個性化運(yùn)動方案。每次運(yùn)動前后，也都要監(jiān)測胎心。當(dāng)然，有些準(zhǔn)媽媽的家人會不放心，當(dāng)他們了解清楚運(yùn)動原理之后，慢慢就接受了?！比f玲說。

　　今年疫情期間，萬玲和“吉瑜伽”同伴們開設(shè)了網(wǎng)絡(luò)直播教學(xué)，最多的時候每天有三堂直播課。“宅家期間其實(shí)很多人需要健身指導(dǎo)，我們應(yīng)該做好服務(wù)?！比f玲表示，希望更多的女生加入健身鍛煉行列，希望所有的媽媽和孩子都健康平安。

　　“我已經(jīng)打了30多年的腰鼓，腰鼓打起來節(jié)奏性好，又是具有民族特色的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目，無論是小朋友還是老年人，只要拿起腰鼓，都會被它吸引?！甭櫰G說。她是“一人一技”體育技能公益培訓(xùn)活動腰鼓項(xiàng)目的公益使者，近兩年我市的“體育春晚”，都是由她和同伴們的威風(fēng)鑼鼓節(jié)目開場，她們也經(jīng)常在各種大型活動中現(xiàn)身，營造熱烈氣氛。

　　聶艷原本是個會計，但一直愛好文藝，經(jīng)常熱心地教人跳舞，認(rèn)識她的人總是親切地稱她為“聶老師”。早在2001年，聶艷就組織起了金色年華藝術(shù)團(tuán)，經(jīng)常和一批熱愛藝術(shù)的朋友們在一起練習(xí)舞蹈、腰鼓，也經(jīng)常排練節(jié)目參加各種表演。2009年，明樓街道成立了以她名字命名的寧波首家基層文化工作室——聶艷群眾文化工作室，之后更是名頭日盛。為了更好地幫助大家提高水平，聶艷也不斷參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，比如拿到了國家級社會體育指導(dǎo)員證書，還成為健身秧歌一級裁判。

　　排練舞蹈、秧歌、大鼓、腰鼓等各種項(xiàng)目……聶艷憑借她的和熱心，使自己和團(tuán)隊(duì)成了寧波各類群眾文體活動的主力軍，由她領(lǐng)銜的節(jié)目也屢獲佳績愛游戲官網(wǎng)，例如她和姐妹們的舞蹈還在央視“廣場”節(jié)目中演出，《軍民腰鼓隊(duì)》曾登上過中央電視臺七套節(jié)目，《鑼鼓隊(duì)》獲得過浙江省腰鼓隊(duì)金獎。

　　前段時間，大家無法集中演練，于是聶艷給大家發(fā)送骨關(guān)節(jié)活力操的教學(xué)視頻，讓同伴們在家里保持鍛煉。她說，最近又可以去公園里練習(xí)了，大家都很開心，“畢竟團(tuán)隊(duì)里大家感情很好，長時間沒聚在一起了，都想在一起練練。不過最近一起練是有要求的，比如練習(xí)的時候人與人間隔距離要足夠大，練習(xí)前后不要扎堆聊天等?！?/p>

　　除了參與“一人一技”公益培訓(xùn)之外，聶艷團(tuán)隊(duì)還有不少“訂單”等著去完成。“今年要到12個鄉(xiāng)鎮(zhèn)去教腰鼓，另外要去老年大學(xué)等幾所學(xué)校上課，等疫情過去，還是會很忙。”聶艷告訴記者，有健康的身體才有美好的生活，希望更多的人來跟我們一起鍛煉。

　　今年“一人一技”啟動儀式上，黑可貓少兒街舞俱樂部的課程是四項(xiàng)直播教學(xué)內(nèi)容之一。“小朋友的天性都是活潑可愛的，又都是天生有創(chuàng)意的。街舞節(jié)奏感很歡快，也看重動作創(chuàng)意，所以對于培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣非常有好處?！焙窝喹傁蛴浾弑硎?。

　　何燕瓊自己也從小學(xué)習(xí)舞蹈，民族舞、芭蕾舞等都下過工夫，后來也體驗(yàn)過街舞。在她看來，街舞率性又講究創(chuàng)意，需要音樂的熏陶，需要優(yōu)秀的舞蹈技能，從健身的角度來說是項(xiàng)很好的鍛煉。而隨著街舞逐漸被社會所認(rèn)可，少兒街舞日益受到家長們的關(guān)注——少兒街舞的動作并不復(fù)雜，難度不高又帶有少兒的肢體特色，可以讓孩子的身體和舞感得到鍛煉，同時也可以讓孩子們熱情澎湃，挖掘他們的才藝潛質(zhì)。何燕瓊原來是一名少兒電視節(jié)目主持人，后來她決定創(chuàng)業(yè)的時候就選擇了少兒街舞。

　　“對每個人來說，健康都應(yīng)該放在第一位，這不僅僅是身體外在表現(xiàn)得健康，還包括情緒等心理和精神等方面。”何燕瓊說，自己在創(chuàng)業(yè)之際就曾面對很大的壓力，所以通過體育運(yùn)動來鍛煉身體，同時也釋放了心理壓力。

　　何燕瓊還喜歡玩擊劍，她覺得擊劍運(yùn)動特別有儀式感，“擊劍服一穿上，就感覺特別精神”。她第一次體驗(yàn)擊劍，是在上海一家俱樂部，嘗試過之后即被吸引。

　　“女生通常都比較膽怯，擊劍可以很好激發(fā)應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力和信心。因?yàn)閾魟κ敲鎸γ娴膶?，你必須直面挑?zhàn)，無法退縮；你必須在很短的時間里做出判斷和決斷。”何燕瓊表示，自己當(dāng)然不是以參加比賽、爭取名次為目標(biāo)，而是當(dāng)做一種趣味的鍛煉方式，既可以提升自己的判斷力和決策力，也是一種良好的社交方式，“臉書（Facebook）的創(chuàng)始人扎克伯格在高中和哈佛大學(xué)讀書的時候就是擊劍隊(duì)員，他就曾經(jīng)說過，擊劍培養(yǎng)了自己的大局觀，給自己的事業(yè)帶來了很大幫助?！庇浾叽鞅?/p>