愛游戲官網(wǎng)2023年瑜伽課心得體會(實用8篇)每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

　　瑜伽是一種古老而受歡迎的身心修養(yǎng)方法，它通過呼吸、姿勢和冥想等練習，幫助人們實現(xiàn)身心的統(tǒng)一和平衡。我從去年開始接觸瑜伽，深深地感受到它對我的身心健康所產(chǎn)生的積極影響。在瑜伽練習的過程中，我積累了許多心得體會，下面我將分享我的心得，希望能給其他瑜伽愛好者和正在猶豫嘗試的人一些啟發(fā)和幫助。

　　首先，瑜伽對我的身體健康帶來了巨大的改變。在我開始練習瑜伽之前，我經(jīng)常感到身體疲倦、肌肉酸痛，經(jīng)常出現(xiàn)各種不適。但是自從我開始堅持瑜伽練習以來，我的身體變得更加靈活，肌肉也變得更加結(jié)實。我感受到了自己的體力和耐力都得到了提升，對抗疲勞的能力也明顯加強。不僅如此，我的呼吸變得更加深長，這使得我的肺活量大大增加，呼吸更加順暢。經(jīng)過一段時間的瑜伽鍛煉，我發(fā)現(xiàn)許多常見的身體問題也得到了改善，比如背痛、頸椎痛等。這些變化讓我堅信，只要堅持瑜伽練習，就能夠讓身體更加健康。

　　其次，瑜伽練習讓我更加平靜。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏很快，壓力也非常大。這對身心健康造成了很大的負面影響。我曾經(jīng)也深受壓力困擾，很難保持內(nèi)心的平靜。而通過瑜伽的冥想練習，我學會了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，如何舒緩壓力，如何讓自己的內(nèi)心回歸寧靜。每一次練習瑜伽的過程中，我都會全身心地投入其中，專注于呼吸和姿勢，將自己與外界的喧囂隔絕開來。這種全神貫注的狀態(tài)讓我暫時忘記了一切煩惱和困擾，進入了一個與自己獨處的寧靜世界。這種平靜的感覺帶給我巨大的放松和滿足，我從中獲得了精神上的慰藉和療愈。

　　第三，瑜伽讓我更加自信。在瑜伽練習的過程中，我體驗到了自我超越的喜悅。一開始，我并不擅長瑜伽，各種姿勢都感覺很困難，我總是不能完美地完成它們。但是隨著時間的推移，我逐漸提高了自己對姿勢的掌握和理解，每一次進步都讓我感到無比的自豪和滿足。通過不斷地挑戰(zhàn)自己，我看到了自己的潛力和成長，也培養(yǎng)了自信心。無論是在瑜伽墊上還是在生活中，我都能夠堅持自己的信念，勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。

　　第四，瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。瑜伽練習需要專注和集中的注意力，這對我來說一開始是一種挑戰(zhàn)。但是隨著時間的推移，我意識到，只有將自己內(nèi)心的雜念排除出去，才能夠真正地體驗瑜伽的樂趣和效果。通過練習，我學會了如何將雜念從腦海中驅(qū)散，將思緒聚焦在練習中。這種專注的狀態(tài)不僅讓我在瑜伽練習中受益匪淺，也讓我在學習和工作中更加有效率。

　　最后，瑜伽教會了我懂得如何與他人和諧相處。在瑜伽課堂上，我有幸結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們一起練習，互相鼓勵，互相支持，一起分享和成長。這種共同的經(jīng)歷讓我們之間建立了深厚的情誼，產(chǎn)生了互相理解和尊重的關(guān)系。這讓我明白了，在與他人相處的過程中，要學會傾聽和關(guān)心他人，要學會分享和合作，這樣才能建立良好的人際關(guān)系。

　　總之，瑜伽在我生活中扮演了一個重要的角色，它讓我更加健康、平靜、自信、專注和和諧。瑜伽練習的過程并不簡單，但是它帶給我的收獲和滿足讓我覺得一切都是值得的。我希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中體會到瑜伽所帶來的益處，讓我們的身心得到真正的修養(yǎng)和平衡。

　　八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。

　　我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。

　　你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。

　　瑜伽是一項古老的健身運動，在當今社會正逐漸走入大眾的生活中。在校園中，也有許多瑜伽社團，囊括著各個年級的學生。我也在大二時參加了瑜伽社，開始了我的瑜伽之旅。這其中，不僅有著身體鍛煉，還有著心理和社交上的收獲。

　　參加瑜伽社，我首先感受到的是身體上的改變。作為一個愛好跑步的人，我的身體一直處于高強度訓練中，瑜伽中的慢動作改善了讓我更加柔韌的身體，也調(diào)整了我的呼吸規(guī)律，讓我感到全身的放松。此外，對于我的心理也是一種調(diào)節(jié)。每堂課伴隨著輕柔的音樂，讓我放松心態(tài)，安靜下來，減輕身體上的壓力。同時在交朋友方面，瑜伽社也給我?guī)砹瞬簧僖馔獾捏@喜。在集體平衡訓練時，我與同學們配合默契，不斷互相幫助，一起完成硬時的體式，互相之間拉近了距離。

　　瑜伽社的課程安排也是一大特色。我們的課程會在周六的早上進行，前后一共兩個小時，完全充分了我們的周末時間。課程設置的也非常系統(tǒng)，先由教練介紹基礎動作，然后再引導我們完成更復雜的全身性體式。教練負責教授瑜伽課程，教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質(zhì)，讓我們慢慢體會到瑜伽運動的優(yōu)點。常常有感悟之后，我們會在討論區(qū)分享，取得更多共鳴。

　　瑜伽運動的發(fā)展，為各個社團帶來了活力。在社團中協(xié)作完成一些身體上的動作，也讓彼此的關(guān)系更加親近，擴展了社交圈子。瑜伽進一步加深了社團之間的交流方式，化解了社團之間的隔閡，形成了一個相對和諧的整個校園社團合作氛圍。

　　總的來說，瑜伽這項運動在慢慢被全社會所認可，人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍。對我們學生來說，參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質(zhì)，更讓我們在同學中建立起了感情，開闊了思路，在人際交往能力方面也提高了。在未來，這些自身的成長，也可以實現(xiàn)對所在社團的貢獻，讓團隊變得更加穩(wěn)定和緊密，對于個人和社團的長遠影響是值得我們?nèi)L試和學習的。

　　在當今這個快節(jié)奏的生活中，每個人都需要適當?shù)姆潘珊途徑鈮毫Α６べふ且环N能夠幫助人們平衡身心、達到內(nèi)心寧靜的運動方式。在我的瑜伽實踐過程中，我深深感受到了瑜伽帶給我的身心益處。接下來，我將分享我的讀瑜伽心得體會，希望能幫助更多的人了解并體驗這種運動方式。

　　我不得不承認，在開始練習瑜伽之前，我的身體狀況并不是很好。我常感到疲勞、壓力大，脾氣也不好。但在我的瑜伽實踐經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況逐漸得到了改善。我開始變得更加靈活，肌肉也更加強壯。在練習的過程中，我還學會了如何放松身體，保持平和的心態(tài)。這對我來說是一種重要的身體變化。

　　在我的瑜伽實踐中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅對身體有益處，對內(nèi)心也產(chǎn)生了深遠的影響。在冥想中，我深入沉浸在自我審視的氛圍中。經(jīng)過這些冥想練習后，我變得更加冷靜、容忍和仁慈。我還學會了如何減輕內(nèi)心的壓力，保持情緒的平衡。這種平衡的狀態(tài)讓我變得更加關(guān)注內(nèi)心，更有意識地呼吸、放松和調(diào)整情緒，充滿了自信和能量。

　　除了對身體和內(nèi)心的益處之外，瑜伽還帶來了改變團隊互動和互信的重要影響。在我的瑜伽實踐中，我體驗到了瑜伽帶給我的內(nèi)在和諧感。這種和諧感不僅在練習時出現(xiàn)，還能夠延伸到團隊生活中。在團隊瑜伽班中，我發(fā)現(xiàn)自己特別容易合作，團結(jié)和信任。在這些練習中, 可以看到團隊成員之間互相支持，提醒和引導。這種和諧關(guān)系的建立，不僅為團隊帶來了更好的合作關(guān)系，而且也為我們的日?；訋砹烁嗟男湃魏椭С帧?/p>

　　在我的瑜伽實踐經(jīng)歷中，我體驗到了它的許多益處。盡管瑜伽的實踐對不同人有不同的體驗和效果，但這種運動方式對身體、心靈和關(guān)系都產(chǎn)生了積極的影響。如果你正考慮開始練習瑜伽，或是剛剛開始瑜伽之旅，我希望這篇文章可以幫助你理解和認識瑜伽的奇妙之處。對我來說，瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種健康、健康和美麗的生活方式。

　　在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。

　　在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

　　在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

　　當然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。

　　通過半個學期的瑜伽練習，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。

　　瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流、學習和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學習了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗和心得。

　　我是在大學時期加入這家瑜伽社的，當時只是因為一時好奇，想了解一下瑜伽?？墒?，當我真正走進社團時，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧。在這里，我學到了很多和瑜伽相關(guān)的知識，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習慣，比如健康飲食、養(yǎng)生保健、心理調(diào)節(jié)和正念練習等等。學習這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康。

　　在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習瑜伽，一起分享自己的體驗和問題，一起研究瑜伽的理論和實踐。在這個過程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學會了在尊重和接納的基礎上，與人相處和交流。我也學會了樂于分享和幫助他人，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義。

　　與瑜伽社交流和學習的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式。通過瑜伽，我學會了關(guān)注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對自己的認知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實際的體驗，也讓我更好地認識和了解了自己。

　　通過在瑜伽社學習和交流，我認識到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識、體驗和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長，也讓我在人際交往和自我認知方面更加如魚得水。因此，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學習和堅持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

　　這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

　　瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視!

　　開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。

　　當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

　　回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

　　上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

　　不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

　　我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

　　當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛恚屵@幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。

　　俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。

　　開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。

　　終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

　　兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。