愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽前瑜伽后心得體會(huì)8篇寫(xiě)出的心得體會(huì)文章須是自身的“真情實(shí)感”，想要自己的思想得到進(jìn)步，我們就要認(rèn)真寫(xiě)好適合自己的心得體會(huì)，下面是職場(chǎng)范文網(wǎng)小編為您分享的瑜伽前瑜伽后心得體會(huì)8篇，感謝您的參閱。

　　這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿(mǎn)活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!

　　瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。

　　上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。

　　上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。

　　以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

　　有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。

　　學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。

　　我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。

　　練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！

　　我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習(xí)無(wú)需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué)，便從身體的每一個(gè)細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游。

　　習(xí)慣早上練習(xí)，只是習(xí)慣使然，早上是生命四季的春天，代表著生機(jī)和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開(kāi)眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

　　帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂(lè)，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢，我聽(tīng)到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢(shì)保持,開(kāi)始做調(diào)息的練習(xí)，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì)加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì)安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí)，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿(mǎn)。有時(shí)候我會(huì)單獨(dú)做內(nèi)懸息的練習(xí)，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀(guān)想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開(kāi)，觀(guān)想和體會(huì)身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳。

　　十輪調(diào)息過(guò)后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習(xí)，觀(guān)想內(nèi)心的陽(yáng)光和頭頂?shù)年?yáng)光交相輝映，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí)，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺(jué)，只有兩個(gè)字：美妙!

　　閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功讓人著迷，從這個(gè)體式的練習(xí)中你會(huì)悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識(shí)，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......

　　頭倒立會(huì)放在體式結(jié)束之前，練習(xí)熟練了，你會(huì)感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會(huì)著泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝。

　　瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一，而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　學(xué)習(xí)瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要，可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的積極影響，還可以預(yù)防由長(zhǎng)期緊張、壓抑、憂(yōu)慮引起的各種疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。

　　在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候，對(duì)于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當(dāng)老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè)，配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì)通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達(dá)到的程度就好，不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。

　　瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。

　　大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè)，盡管在練過(guò)程很不好受，但是在練后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人，很有責(zé)任心，在可愛(ài)的老師教導(dǎo)下，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾，我也在宿舍練習(xí)，放上輕松的音樂(lè)，練習(xí)上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多，但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。

　　這一年下來(lái)，在老師的教導(dǎo)下，慢慢地，我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì)到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。

　　瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

　　正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

　　也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

　　才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的.一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它自然舒適的環(huán)境，寧?kù)o祥和的音樂(lè)，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

　　今年年初，認(rèn)識(shí)了葉老師，聽(tīng)過(guò)她的課，當(dāng)時(shí)心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來(lái)，而且還是一對(duì)一的，我是第一報(bào)名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對(duì)葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來(lái)向您學(xué)習(xí)!

　　兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè)的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧?kù)o。

　　在這忙碌而紛繁的社會(huì)中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅(jiān)持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

　　葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對(duì)身體非常有用的，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，而且堅(jiān)持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對(duì)自己身體好的簡(jiǎn)單體式。

　　更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛(ài)、關(guān)懷、不傷身體的，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式，待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階，一步一個(gè)腳印跟著葉老師學(xué)習(xí)，葉老師是我目前最喜歡的最?lèi)?ài)的老師，知識(shí)淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護(hù)我的好老師。

　　我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì)一直努力，相信在不久的將來(lái)，我會(huì)成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài)，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。

　　最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo)，她不僅從動(dòng)作上給我指導(dǎo)，更從心理上給我輔導(dǎo)，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給我，她的奉獻(xiàn)精神影響著我，也感動(dòng)著我，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!

　　瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。

　　瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

　　一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

　　在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。