愛(ài)游戲官網(wǎng)中老年腿部福音神猴哈奴曼式瑜伽讓你輕松擺脫腿部疼痛相信大部分上了年紀(jì)的人，或是年輕人，因?yàn)椴蛔⒅仄綍r(shí)的保暖工作，便引發(fā)起了腿部疼痛的疾病，那么練習(xí)瑜伽中神猴哈努曼式，可以有效地得到緩解，讓我們一起來(lái)了解一下吧！

　　首先，跪在地面上，手掌分開(kāi)放于地面上身體兩側(cè)；接著，膝蓋提升，使右腿向前，左腿朝后ayx愛(ài)游戲，將雙腿伸直，髖打開(kāi)胸腔提起來(lái)，將雙腿和臀緩慢壓向地面；然后，雙手手臂向上舉過(guò)頭頂，保持順暢呼吸，最后慢慢回歸原體位。

　　經(jīng)常練習(xí)這套動(dòng)作，除了有助于治療坐骨神經(jīng)痛和其他腿部疾患，還可以增強(qiáng)腿部肌肉、臀腿柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)。一般跑步者和賽跑運(yùn)動(dòng)員定期練習(xí)這個(gè)體式可強(qiáng)健大腿的展肌。每天堅(jiān)持做三到五組，每組三到五分鐘，循序漸進(jìn)，讓練習(xí)效果達(dá)到最佳。