藏密瑜伽瘦身提神 回春有術(shù)冥想健身瑜伽可謂是現(xiàn)今最流行的減肥運動了，今天介紹的藏密瑜伽是瑜伽的最初形態(tài)！這套瑜伽不僅能減肥瘦身，更能恢復(fù)精力，簡單五個基本動作，讓不適應(yīng)瑜伽和普拉提難度過高的你也輕松易學(xué)，不妨試一試這套神秘又具魔力的有氧運動減肥方法哦！ 體操的注意事項 point 1 早上起來后，先喝一杯水，打開窗戶呼吸新鮮的空氣。將瑜伽墊或毯子攤開在地上，出去金屬、眼鏡等物品，穿上舒服透氣而輕薄的衣服來進行。早上或飯前進行為佳，飯后必須過了2小時后才能進行哦！ point 2 做體操的時候，保持暢順的呼吸，按照瑜伽的腹式呼吸法來進行，不要使勁吸氣和呼吸，要緩慢地放松身心。 point 3 從第一周開始做3次，第二周增加至5次，第三周做7次……如此類推ayx愛游戲，下一周比上一周多做2次，至第十周增加至21次為一個周期。 point 4 無需著急完成，每天一點一點的做也行，這套減肥的關(guān)鍵不是達成數(shù)量，而是需要放松身心地去做，然后每天堅持做一點，即使沒有時間，光是做著某一個動作，然后配合呼吸法也是有功效的哦！