瑜伽練習(xí)中不夠?qū)Ｗ⒃撛趺崔k？“就像在中，當我們觀呼吸時，一定時間內(nèi)，我們的念頭就會減少。阿湯練習(xí)中同理，當我們嘗試做三位一體時，有時，念頭還是會來，沒關(guān)系，我們只要持續(xù)記得把注意力拉回到三位一體上就好了。”她分享到。

　　和呼吸類似，凝視點是一個很好的工具。從理論上講，每一個體式，每一個吸氣和每一個呼氣都有對應(yīng)的凝視點，也就是有我們要去關(guān)注的“事物”，這樣就能幫助我們減少思緒的飄散。

　　同時，畢畢還分享了一個小伙伴的感悟。盡管練習(xí)者都有意識在練習(xí)中要專注，但大家多少都會受到生活瑣事的羈絆，一開始的練習(xí)中，就會發(fā)現(xiàn)念頭特別多。

　　可是，她會繼續(xù)這場阿湯練習(xí)，等到練完后，她的大腦就會平靜一些。其實，正是練習(xí)本身幫她是放掉了這些念頭，讓她回歸到一個平靜的狀態(tài)。

　　作為一個民間阿湯練習(xí)者，念頭這件事，也是我時常遇到的，特別是當我去過mysore教室短暫學(xué)習(xí)后愛游戲官網(wǎng)，再次回到家自我練習(xí)時，我總能感覺到自己的專注力沒有在教室時那般強，有時甚至是清晰看到自己的思緒亂飛。

　　我在練習(xí)中，會比較想得開，就像我不追求體式做到某種程度一樣，我也不會強求自己每次練習(xí)的專注達到某種狀態(tài)。

　　我會選擇盡量認真練習(xí)，然后接受自己每次練習(xí)中的自然呈現(xiàn)，不會因為體式的進進退退，或?qū)Ｗ⒊潭鹊暮煤脡膲模屪约号d奮、氣餒，甚至否定自己。

　　再退一步說，我感覺阿湯練習(xí)中，走神或不專注，很可能是練習(xí)中的常態(tài)，特別是對于自我練習(xí)者。沒有能量場的加持，其實要想在練習(xí)中全然專注，很難。

　　連《瑜伽經(jīng)》都說，瑜伽是控制意識的波動。要是我們每次都能那么專注，是不是代表著冥想的發(fā)生會更加頻繁，偶爾還會進入三摩地呢？可事實上，我們不過是一介凡人，何必過于苛求自己呢？

　　我曾經(jīng)觀察過自己練習(xí)中的念頭，多半都跟前一天發(fā)生的事情，或者某段時間我在意的事情相關(guān)，而它們的出現(xiàn)多半因為我在無意識地抓著種種好的、壞的事情。

　　看到這些后，我也會刻意提醒自己要放手，放下那些好的壞的，那樣我會更輕松，隨即練習(xí)中的念頭也會變少。

　　換個角度看，這些念頭竟然成了讓我更好看清自己的工具，也讓我有機會主動做出選擇，到底繼續(xù)緊握著它們不放，還是任由其來去自由穿行而過？

　　或者說，堅持練習(xí)本身，時刻知道自己該做什么，比如覺察到走神了，把意識拉回來便好，這些比練習(xí)中達到某些目標的意義更為重大。