學習瑜珈做讓好！一個人，癡迷瑜伽，覺得讓我這個鋼筋混凝土女漢子變得柔軟，一個字馬下腰手到擒來，有一種莫名的自信愛游戲官網。瑜伽是一種很棒的運動，只要沒有傷害，就能讓你心平氣和。丈夫都認為，練瑜伽后，我的脾氣比以前好多了。

　　瑜珈的趾尖式難度：瑜珈中有許多單足支撐的動作，其中一種叫做趾尖式，趾尖式在瑜珈中的難度系數(shù)為7，可見難度較高，這一體式的主要作用是增強腳踝、腳掌和腳趾的力量，因此瑜珈趾尖式受到許多運動員的歡迎，運動員最拍的傷是膝傷和腳踝的傷勢。指尖型也可作為輔助治療方法。

　　許多人說堅持難，但究其根本在于反省。這種方法很玄乎，冥想作為瑜伽的一部分，有些人可以得到平靜，但是有些人好動，只感到坐不住，以致下一次練習很難堅持，心不靜就越亂。因此學習獨處，反思，能夠平靜下來，并能感受到練完瑜伽后的身心舒暢，自然會堅持下來。

　　瑜珈樹式動作：今天要做的解析是瑜伽中的樹式，樹式是瑜伽中最常見的動作，那么樹式又有什么功效呢？首先，樹式能提高和加強的平衡能力，它還能強健腳踝和腿腳。樹形運動比較簡單，初學者基本學十分鐘就學會了，練習一次兩次肯定效果不大，必須每天堅持一小時以上的練習才能起到效果。

　　瑜珈尸體的姿勢是怎樣的？這其實就簡單了，平躺在地板上，這個姿勢比較簡單，也是一個放松的姿勢，像我們做別的動作有半個小時，可以做這個動作，在做這個動作的時候，整個人整個身體都要放松，這一動作要讓人身心完全放松。

　　自習瑜珈一件很棒的事，但通常是長期練習，結果并不明顯，達不到預想的效果。在家里自學練習瑜珈經常會被各種事情打擾，如快遞、小孩、鄰居等，你不能做到全心全意投入，這會讓練習效果大打折扣。假如到專業(yè)的瑜珈班練習，在瑜伽培訓班學習是最好的選擇，在培訓班學習不會被打擾，而且會有專業(yè)的老師知道。結果將達到更好。

　　瑜伽單腿蹲式作用：相信大家在電視節(jié)目中經?？吹借ょ炀毩曋械倪@樣一個動作，那就是單腿下蹲效果，此效果可以幫助大家更好地掌握平衡，更好地掌握自己的控制力，瑜珈練習可以幫助人們進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)下瑜珈練習者是深有體會，初學者的體會也許更多是痛苦。

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