練瑜伽「慢起手倒立」用上這 4 步倒過來看世界你也可以！果你喜歡倒過來看世界，而且已經(jīng)可以做到在手倒立中保持穩(wěn)定，那么，慢起手倒立就是下一步更高級的練習(xí)。

　　專注這個轉(zhuǎn)換當(dāng)中的細(xì)節(jié)和正位，不僅僅在手倒立中做到輕盈，在任何體式連接中都找到這種輕盈和穩(wěn)定。慢起手倒立是高級的轉(zhuǎn)換練習(xí)，可以試試今天推薦的方法循序漸進練習(xí)，停留在你自己能做到的那一步即可。

　　首先，學(xué)會滑行。把它當(dāng)成拜日式的變體，但是能讓你感受到轉(zhuǎn)換間的輕盈，特別是站立前屈到斜板式的時候ayx愛游戲，這個跟從站立前屈到手倒立有點類似。

　　慢起手倒立首先要求可以做L型手倒立。練習(xí)“驢踢腿”進入手倒立可以建立慢起手倒立需要的肌肉。在開始“驢踢腿”之前，要清楚，這里的目的是讓髖部在臀部上方，不是腳在臀部上方。

　　整套練習(xí)下來，真的爽歪了，建議你今天就要試試，是時候挑戰(zhàn)一下自己了。拿手锏都拿出來了如果你也喜歡這樣的教程，請為你們操碎玻璃心的小編點好看哦~