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練習瑜伽體式幫你拋去浮躁 瑜伽動作

2024-09-08 23:57:59
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  練習瑜伽體式幫你拋去浮躁 瑜伽動作現(xiàn)代社會生活讓我們陷于壓力與煩惱之中,有時候,我們會向往古代的靜謐的生活,憧憬那時候的輕松的生活方式。瑜伽為我們提供了這樣一個機會,讓我們拋去浮躁,在壓力之外尋找自己的一方天地,聽聽心里的聲音。一段時間的瑜伽練習之后,你會發(fā)現(xiàn),這個世界也有眾多美麗之處,只是缺乏那份心靜和尋找發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

  現(xiàn)代社會生活讓我們陷于壓力與煩惱之中,有時候,我們會向往古代的靜謐的生活,憧憬那時候的輕松的生活方式。瑜伽為我們提供了這樣一個機會,讓我們拋去浮躁,在壓力之外尋找自己的一方天地,聽聽心里的聲音。一段時間的瑜伽練習之后,你會發(fā)現(xiàn),這個世界也有眾多美麗之處,只是缺乏那份心靜和尋找發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

  閉上眼睛,幫助我們放松心情,不再為眼前的煩心事而煩惱困惑,讓我們的心態(tài)寧靜下來,練習瑜伽,讓我們用心感受世界。

  兩腿打開蹲在地上,左手伸向身體左前方,指尖觸地,右手伸向身體的斜后方,無名指與中指微微彎曲,身體向后傾斜,頭部面向右手手指,閉上雙眼。

  臀部坐于地面上,右腿向右側(cè)微微打開并繃直,左腿向左打開并彎曲,腳尖觸地,腳跟離地,左手觸摸左腳腳踝,右臂放松,手指微屈,頭部面向右臂。

  右腳單腳下蹲,臀部離開地面,左腿伸直伸向前方,腹部與大腿貼近,雙手抱住左腿小腿,雙手在小腿后側(cè)重疊,眼睛微閉。

  單腿背部伸展式變形動作,身體坐于地面上,左腿伸直,身體向腿部彎曲,雙手向前伸并握住雙腳,左手握住腳掌,右手握住腳面,頭部自然放松,眼睛微閉。

  科學研究表明,運動能夠適當?shù)貛椭覀兪婢徯那?,減輕壓力。每天練習一組瑜伽,消除我們一整天的疲憊感,在運動中忘卻煩惱。

  單腿背部伸展式變形動作,身體坐于地面上,左腿伸直,身體向腿部彎曲,但臉部面相身體左側(cè),雙手向前伸并握住雙腳,左手握住腳掌,右手握住腳面,頭部自然放松,眼睛微閉。

  右腳腳掌與左膝接觸地面,雙腿打開適當距離,左腿小腿向上彎曲并繃直,頭部后仰,后腦勺與左腳腳掌接觸,雙手指尖接觸地面,輔助動作的完成,保持身體平衡。

  簡易扭脊式動作的衍生式,臀部和右腿坐在地面上,右腿彎曲使小腿,左腿放置在右大腿的右側(cè),身體面向左側(cè),右臂從左腿上方繞過并穿過兩腿間的縫隙,左手從背后繞過且做到兩手緊握。

  八體投地式的變式,左膝和雙手掌心朝地,左腿小腿向上并彎曲,右膝放在左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),右腿小腿向上和地面保持垂直,腰部保持水平,不要塌陷。

  我們學習并練習瑜伽,我們的生活就變得更加輕松,因為我們的煩惱在瑜伽練習是已然忘卻,換之而來的是一顆熱愛生活的心靈和發(fā)現(xiàn)生活之美的靈動雙眼。

  舞蹈式的衍生式,右腿打直使得右腳觸地,左腳伸向后側(cè)上方并彎曲,左手打直扶住左腳中間,身體前傾,并將右手伸向前方,拇指與食指合上,剩下三指放松。

  頭肘倒立式的變式,雙手交叉置于頭部前側(cè),雙腿向上并交叉,右腿大腿與左腿小腿接觸,小腿內(nèi)側(cè)與左腳接觸。

  腿部動作為全蓮花坐式變形,雙腿盤坐且雙腳搭在大腿上,雙肘與小臂接觸地面,并使掌心向上,臀部放在雙手上,頭部與大腿接觸地面,腰部及發(fā)力使上身身體不要觸地。

  右腿彎曲于地面上,右腳腳掌朝向左側(cè),左腿向上伸直,右手舉過頭頂并握住左腳腳心,左臂在左腿前方伸直。

  神猴式的變形,雙腿打開至大角度,雙腳靠在墻壁上,雙臂打直并使雙手指尖接觸地面,面朝身體左側(cè),身體盡量靠近墻面愛游戲中國官方網(wǎng)站。

  浮躁的生活不能再將我們壓迫,因為瑜伽幫我們的心靈洗去浮躁,歸還給我們寧靜和美好。練習瑜伽,發(fā)現(xiàn)生活之美,聆聽心靈之聲。

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