ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站心煩意亂就練這幾個(gè)瑜伽體式平靜內(nèi)心快速掃走壞情緒天氣干燥，再加上工作生活上的各種繁瑣事，情緒難免有時(shí)會(huì)躁動(dòng)，脾氣變得暴躁，毀了美好的一整天不說，還容易做出傷害身邊親人朋友或同事的事。

　　學(xué)會(huì)如何平復(fù)情緒也是人生路上的必修課，通過瑜伽的練習(xí)來調(diào)節(jié)心情就是個(gè)不錯(cuò)的方式，心煩意亂時(shí)就練這幾個(gè)瑜伽體式，平靜內(nèi)心，快速掃走壞情緒。

　　瑜伽站立前屈伸展式，練習(xí)時(shí)雙腿并攏站立，雙臂向上伸直。吸氣，從髖部折髖，雙手帶動(dòng)上身向下，手指朝向雙腳，手背壓實(shí)地面。呼氣，雙腿與雙手保持伸直，背部保持延展，保持這個(gè)姿勢(shì)10~15秒后，還原自然站姿即可。站立前屈伸展式通過頭部向下倒立可以促進(jìn)血液向大腦回流，讓大腦變得清醒而放松，讓煩躁的情緒得到平復(fù)。

　　瑜伽輪式，一個(gè)和倒立式一樣酷的動(dòng)作，由于其難度比倒立式要低些，也具有非常多的練習(xí)好處，因此也很受練習(xí)者們喜愛，心煩意亂的時(shí)候就練一練，通過后彎將頭部倒立，使頭部血液循環(huán)得到增強(qiáng)，令頭腦更清爽，從而可以提高專注度，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心。

　　練習(xí)時(shí)兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時(shí)手臂伸出，單個(gè)手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個(gè)半弧形。

　　瑜伽駱駝式，一個(gè)似躺非躺的體式，通過后彎將頭部完全倒立可以讓血液更多流入頭部，令人頭腦清醒，緩解疲勞，幫助穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心哦。駱駝式的練習(xí)從坐姿進(jìn)入，身體后彎愛游戲官網(wǎng)，雙手抓到雙腳，保持腹部內(nèi)收，臀部保持放松，大腿肌肉收緊，雙膝指向正前方，感受腹前側(cè)的伸展。

　　瑜伽平躺側(cè)鴿式，也是極佳的放松練習(xí)動(dòng)作，有助于穩(wěn)定情緒以及體內(nèi)釋放張力，可以更好地放松大腦，卸下壓力，緩解煩躁情緒。練習(xí)時(shí)平躺在床上，雙腳同時(shí)往左側(cè)屈膝，右腳踩在左大腿上，小腿成一直線，右手上舉屈肘，左手從左側(cè)屈肘向上，左小腿往臀部方向靠攏，身體往左邊側(cè)腰，停留7-10個(gè)呼吸后，換另外一側(cè)練習(xí)。

　　當(dāng)心煩意亂的時(shí)候，也可以做這個(gè)束角式，一個(gè)可以讓身體和大腦迅速得到放松，穩(wěn)定情緒，平靜內(nèi)心的動(dòng)作，從而盡快調(diào)整自己的心態(tài)，給自己一個(gè)傻笑也是好的，告訴自己：“請(qǐng)開心地生活”。