ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站你真的懂瑜伽嗎？對(duì)瑜伽如“白板”？這份初學(xué)者指南送給你瑜伽這個(gè)詞，來(lái)自梵語(yǔ)中的“yuj”，意思通常被解釋為“結(jié)合”或一種訓(xùn)練方法。練習(xí)瑜伽的男性被稱為“ yogi”，女性練習(xí)者稱為“ yogini”。據(jù)信，國(guó)外圣人帕坦伽利在大約2000年前將瑜伽練習(xí)整理成了《瑜伽經(jīng)》?！惰べそ?jīng)》是195條語(yǔ)句的集合，是當(dāng)今大多數(shù)瑜伽練習(xí)的哲學(xué)指南。它還概述了瑜伽的八支分法：制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制、質(zhì)感、專注、冥想和入定。當(dāng)我們探索這八支分法時(shí)，我們從改善我們?cè)谕獠渴澜绲男袨殚_(kāi)始，然后我們向內(nèi)聚焦，直到我們到達(dá)三摩地(解脫，開(kāi)悟。

　　今天，大多數(shù)練習(xí)瑜伽的人都是練習(xí)第三個(gè)——體式，這是一種身體動(dòng)作，旨在凈化身體，提供長(zhǎng)時(shí)間冥想所需的體力和耐力。

　　hatha中（ha）是太陽(yáng)，（tha）是月亮，這指的是我們所有人的陽(yáng)剛方面——活躍、炎熱、陽(yáng)光——和陰柔方面——接納、涼爽、月亮——的平衡。主要鍛煉的是身體兩極相等的靈活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身體鍛煉(稱為體式或姿勢(shì))，以及一系列體式，旨在調(diào)整你的肉體和骨骼。這些姿勢(shì)也被設(shè)計(jì)來(lái)打開(kāi)身體的許多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流動(dòng)。

　　哈他瑜伽是一條創(chuàng)造平衡和統(tǒng)一對(duì)立面的之路。在我們的身體里延展力量和靈活性的平衡。我們也學(xué)會(huì)在每個(gè)姿勢(shì)中平衡我們的心態(tài)。

　　哈他瑜伽是自我轉(zhuǎn)化的有力工具。它要求我們將注意力集中在呼吸上，這有助于我們平靜思維的波動(dòng)，并在每一個(gè)時(shí)刻的展現(xiàn)中更加真實(shí)。

　　沒(méi)有什么是永恒不變的。存在的一切都在脈動(dòng)，創(chuàng)造出一種有節(jié)奏的振動(dòng)，這是古代瑜伽士用Om的聲音所認(rèn)可的。

　　在我們的日常生活中，我們可能并不總是意識(shí)到這種聲音，但我們可以從秋葉的沙沙聲、海岸上的波浪和貝殼的內(nèi)部聽(tīng)到這種聲音。

　　吟唱Om讓我們認(rèn)識(shí)到自己經(jīng)歷是整個(gè)宇宙如何運(yùn)動(dòng)的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我們的心跳。當(dāng)

　　我們吟誦Om時(shí)，它通過(guò)我們的呼吸、我們的覺(jué)知和我們的身體能量，帶我們騎在這個(gè)宇宙運(yùn)動(dòng)上，我們開(kāi)始感覺(jué)到一種更大的聯(lián)系，既振奮又舒緩。

　　b.有些人認(rèn)為這包括不吃動(dòng)物、食品。瑜伽界對(duì)此有爭(zhēng)議——我認(rèn)為這是每個(gè)人都必須為自己做出的個(gè)人決定。

　　瑜伽很神奇——即使你一周只練習(xí)一個(gè)小時(shí)，你也會(huì)體驗(yàn)到練習(xí)的好處。如果你能做得更多，你肯定會(huì)體驗(yàn)到更多的好處。我建議從

　　一周兩三次開(kāi)始，每日30分鐘到1個(gè)鐘左右。不要讓時(shí)間限制或不切實(shí)際的目標(biāo)成為障礙——盡你所能，不要擔(dān)心，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)一段時(shí)間后，你練習(xí)的自然會(huì)膨脹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做得越來(lái)越多。

　　帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》里就說(shuō)明了身體練習(xí)只是瑜伽的一個(gè)方面。即使在身體練習(xí)中，瑜伽也是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)槲覀儗⑸眢w的運(yùn)動(dòng)和思想的波動(dòng)與呼吸的節(jié)奏聯(lián)系在一起。連接思想、身體和呼吸有助于我們將注意力向內(nèi)轉(zhuǎn)移。通過(guò)這種向內(nèi)關(guān)注的過(guò)程，我們學(xué)會(huì)了識(shí)別我們的習(xí)慣思維模式，而不是給它們貼標(biāo)簽、判斷它們或者試圖改變它們。我們?cè)絹?lái)越意識(shí)到我們的經(jīng)歷。我們培養(yǎng)的意識(shí)使瑜伽成為一種練習(xí)，而不是要完成的任務(wù)或目標(biāo)。通過(guò)做瑜伽，你的身體很可能會(huì)變得更加靈活，你的思維也會(huì)變得更加靈活愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。

　　瑜伽不是一種宗教。這是一種始于大約5000年前的國(guó)外哲學(xué)。帕坦伽利他寫的《瑜伽經(jīng)》，這為精神成長(zhǎng)和對(duì)身體和精神身體的掌握提供了一個(gè)框架。瑜伽有時(shí)會(huì)與國(guó)外教或佛教等其他哲學(xué)交織在一起，但為了練習(xí)或?qū)W習(xí)瑜伽，倒也沒(méi)有必要去研究這些路徑。