什么是瑜伽？_身心_身體_姿勢(shì)瑜伽是一門現(xiàn)實(shí)哲學(xué)，而不是宗教信仰，不需要練習(xí)者對(duì)某個(gè)特定的信念理論體系忠貞不貳。“瑜伽”（yoga）這個(gè)詞來自梵語“yug”，意思是加入、連接或結(jié)合。這是一種傳統(tǒng)的印度哲學(xué)，以身心結(jié)合獲取健康和幸福意識(shí)（古代印度人相信天人合一，他們將瑜伽方法融入日常生活，奉行不渝）。這種肉體與心靈的緊密聯(lián)系和高度統(tǒng)一，與個(gè)人意識(shí)的關(guān)系更為密切。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，身體、動(dòng)作、思想和呼吸相互聯(lián)系，能產(chǎn)生一種平衡、放松、和諧的感覺。練習(xí)者利用自己的身體來凈化思想。通過這種徹底的身心訓(xùn)練，肉體和靈魂的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)被喚醒。

　　肢體姿勢(shì)的練習(xí)能夠治療多種疾病，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性。姿勢(shì)中的各種動(dòng)作能使血液達(dá)到飽和狀態(tài)，并流遍身體最細(xì)微的部分，使之獲得充分的營(yíng)養(yǎng)。從心理學(xué)的角度來說，瑜伽還可以使人集中注意力，鎮(zhèn)定心靈，并產(chǎn)生平衡、寧?kù)o、滿足的感覺。

　　瑜伽和其他體育運(yùn)動(dòng)的不同之處在于，瑜伽既有生理的因素，又有心理的因素，而肢體拉伸僅僅是外部的。瑜伽姿勢(shì)不僅能鍛煉肌肉，提高身體的感知力和柔韌性，還能生成內(nèi)在意識(shí)，穩(wěn)定心態(tài)。一般的體育運(yùn)動(dòng)只強(qiáng)調(diào)外部動(dòng)作的準(zhǔn)確性，而瑜伽在關(guān)注準(zhǔn)確性的同時(shí)，更呼喚深層次的感知，以帶來身心的全面平衡。

　　由于對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，瑜伽對(duì)身心兩方面同時(shí)提出了挑戰(zhàn)，也使練習(xí)者得到了控制和規(guī)范生活各方面的鍛煉機(jī)會(huì)。每天練習(xí)當(dāng)然很好，但是人們往往更愿意改變計(jì)劃來適應(yīng)自己的可支配時(shí)間。最好的辦法就是每天早晨或晚上騰出一段時(shí)間，用來做瑜伽，使之成為日常生活的一部分。若能堅(jiān)持，不僅能使身姿更挺拔，肢體更柔軟，更能增強(qiáng)體質(zhì)，使心智冷靜平和。

　　如果你以前沒有練過瑜伽，希望本篇的這些建議能成為教練指導(dǎo)的補(bǔ)充和輔助愛游戲官網(wǎng)。不妨報(bào)個(gè)班來學(xué)習(xí)瑜伽，因?yàn)檎n堂學(xué)習(xí)既有趣，又能激發(fā)練習(xí)的熱情，并保證每個(gè)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。

　　每個(gè)人都能從瑜伽中獲益，包括老人、兒童，以及有各種小病痛及身心健康問題的人群。開始時(shí)，他們的身體比較僵硬，思想也很頑固，但是，他們會(huì)進(jìn)步飛快，整個(gè)身心都呈現(xiàn)出一種平和安詳?shù)臓顟B(tài)。

　　真誠(chéng)、勤奮、理智而有意識(shí)地練習(xí)瑜伽體位法和調(diào)息法（pranayama，也叫呼吸控制法），能使生活更加明澈、靜謐，也更具活力。本章介紹的姿勢(shì)和動(dòng)作對(duì)初學(xué)者和經(jīng)驗(yàn)豐富的練習(xí)者都適用，應(yīng)該竭盡所能，勤加練習(xí)。時(shí)間可以從每周1小時(shí)到每天數(shù)小時(shí)不等，只要堅(jiān)持練習(xí)，你將在踏上覺悟之路的同時(shí)，體會(huì)到瑜伽帶來的無限樂趣和極大幸福。返回搜狐，查看更多