愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站什么是瑜伽ppt什么是瑜伽? 答:瑜伽是梵文 Yog 答的譯音,意思是和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合。 5000 年前,一群瑜伽修行者在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中,思索人類的痛苦和煩惱的根源。在冥想中他們明白,由于受到外界的刺激,人心常常紊亂不安, 只有當(dāng)人們醒悟到本來該有的真實(shí)的自我,并且體會(huì)與宇宙渾然一體的感覺, 才會(huì)獲得永恒的安寧。一些瑜伽修行者在森林身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈,因此他們學(xué)習(xí)模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì), 將這些緊張與松弛結(jié)合的方法運(yùn)用于時(shí),竟然也有意想不到的效果,這就是體位法的起源。此外,他們發(fā)現(xiàn):能控制呼吸,就能控制生命。為調(diào)整紊亂浮動(dòng)的氣, 呼吸法隨之產(chǎn)生。練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎?習(xí)瑜伽不受年齡約限制,只需因人而異選擇不同的瑜伽修行版本即可,如年紀(jì)較大的可參以冥想為主的王瑜伽術(shù)。年輕人練習(xí)瑜伽體位可能更適合,但是他們本就年輕有活力,所以大都缺乏練習(xí)瑜伽的內(nèi)在動(dòng)因。瑜伽事實(shí)上更適合三十五歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí), 他們會(huì)想重拾青春活力,并希望看起來年輕。瑜伽有助完成此愿。事實(shí)上,你年紀(jì)愈大,對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷,這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力,在我們中國(guó)瑜伽就有許多 50 至 80 歲的年輕人! 當(dāng)然,瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng),瑜伽使你比你的年齡年輕,有更多的活力?？偠灾べ?huì)令不同年齡段的人都能做得更好我從沒嘗試過瑜伽,身體不夠靈活, 可以練習(xí)嗎? ?瑜伽常用的姿勢(shì)有一百多種。經(jīng)過數(shù)千年來歷代大師的創(chuàng)作,瑜伽的各種姿勢(shì)已發(fā)展到 84000 多種, 其中包括少數(shù)難度十分大的姿勢(shì),而這些只適合天生韌帶較軟或自小苦練的瑜伽修行者。許多不熟悉瑜伽的人們認(rèn)為只有身體足夠靈活的人才可以練瑜伽,實(shí)際上,瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習(xí)的。做瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作,只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì),配合呼吸,在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可。它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動(dòng)范圍,恢復(fù)身體所有機(jī)能的通暢。練習(xí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不可太過于勉強(qiáng)自己的身體,不能急于求成。在練住以下的提醒事項(xiàng)。◆理解要領(lǐng):必須在明白各的要領(lǐng)和注意事項(xiàng)后,再開始做愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。◆呼吸:除非特需,否則,最好用鼻子呼吸,而不是用嘴呼吸?！粞劬?除幾類特別的,并無特別要求,眼睛怎樣感到自然就怎樣做。◆基本身姿:挺直脊背。任何姿勢(shì)的練習(xí),一定不要用力推拉、牽扯,不可以勉強(qiáng),更不可以用反作用力。每個(gè)動(dòng)作都要緩慢,步驟分明,不可匆忙或快速?！粽_的程度:所謂正確,就是伸展或扭曲到自己的限度為止,并非要如同瑜伽師的某種程度。瑜伽練習(xí)的進(jìn)度比較超常,只要不斷推展自己的限度,原來以為根本不可能做到的姿勢(shì)也會(huì)做到?！艏幸饽?集中注意力在每一個(gè)動(dòng)作對(duì)肢體產(chǎn)生的感覺上。動(dòng)作的每一步驟一定要分明,身體保持放松,意識(shí)要覺醒清晰?！魰和Ｐ菹?尤其在初期學(xué)習(xí)時(shí),難免產(chǎn)生緊繃、抽筋,甚至痙攣、酸痛的感覺,暫停下來即可,心理上不要對(duì)此緊張。試想,長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)過的器官突然開始運(yùn)動(dòng),需要適應(yīng)。◆突發(fā)情況:正在做某個(gè)動(dòng)作時(shí),突然聽到有人叫你或發(fā)生其他任何突發(fā)的情況,初學(xué)習(xí)瑜伽者尤其要注意,需要培養(yǎng)的第一反應(yīng)是:緩慢。緩慢將身體恢復(fù)到正常姿勢(shì),之后處理事情。這一點(diǎn), 隨著練習(xí)瑜伽的時(shí)間延長(zhǎng),會(huì)發(fā)現(xiàn)此能力會(huì)不斷增強(qiáng),任何時(shí)候遇到問題,都會(huì)平心靜氣的面對(duì)。這是瑜伽的貢獻(xiàn)之一。只要你用正確的方法盡力去做,就會(huì) 100% 的受益,過一段時(shí)間之后你甚至?xí)@嘆于瑜伽帶給自己身體的變化。瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?它的鍛煉效果如何? ?是的,瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐３忠粋€(gè)瑜伽姿勢(shì),你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡,還要支撐住你的體重。由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作,許多人在剛開始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢(shì)時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)劇烈抖動(dòng),而堅(jiān)持下去,掌握了瑜伽的要訣后就會(huì)逐步進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài),那時(shí)再練穩(wěn)、自然、舒適。無論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何,你都會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的, 每個(gè)姿勢(shì)都會(huì)讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉,同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)你的毅力,耐心和專注性。瑜伽可以減肥嗎? ?瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。首先,瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用,防止過度進(jìn)食。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的惰性食物逐漸排斥,轉(zhuǎn)而偏好清淡、新鮮的悅性食物。第二,瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì),可以有效的腹腔器官,實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪的消耗。第三,瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng), 每周 2-