十個(gè)瑜伽基本功圖解【 腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的鍛煉】 （1） 五點(diǎn)式 仰臥， 兩下肢伸直， 兩腳后跟、 兩肘幾頭后部著地， 盡力挺胸 3-5秒， 重復(fù) 10 次。 （2） 半橋式 仰臥， 兩腿彎曲 90°， 兩上肢自然放松伸直， 然后將髖、 背抬起 5-10 秒， 重復(fù) 10次。 （3） 飛燕式 俯臥， 兩下肢及上肢伸直并連頭部同時(shí)抬起 3-5 秒， 重復(fù) 5 次。 （4） 下蹲式 站立， 兩上肢自然放松或兩手抱住頭后部， 然后下蹲 3-5 秒， 再站立， 重復(fù) 5 次。 （5） 彎腰式 站立， 雙手叉腰， 向下彎腰，最大程度為 90°， 重復(fù) 20 次。 （6） 后伸式 站立， 雙手叉腰， 做腰背后伸， 重復(fù) 10 次。 十個(gè)基本功圖解 (2011-06-04 11:09:08) ...

　　【 腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的鍛煉】 （1） 五點(diǎn)式 仰臥， 兩下肢伸直， 兩腳后跟、 兩肘幾頭后部著地， 盡力挺胸 3-5秒， 重復(fù) 10 次。 （2） 半橋式 仰臥， 兩腿彎曲 90， 兩上肢自然放松伸直， 然后將髖、 背抬起 5-10 秒， 重復(fù) 10次。 （3） 飛燕式 俯臥， 兩下肢及上肢伸直并連頭部同時(shí)抬起 3-5 秒愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站， 重復(fù) 5 次。 （4） 下蹲式 站立， 兩上肢自然放松或兩手抱住頭后部， 然后下蹲 3-5 秒， 再站立， 重復(fù) 5 次。 （5） 彎腰式 站立， 雙手叉腰， 向下彎腰，最大程度為 90， 重復(fù) 20 次。 （6） 后伸式 站立， 雙手叉腰， 做腰背后伸， 重復(fù) 10 次。 十個(gè)基本功圖解 (2011-06-04 11:09:08) 轉(zhuǎn) 載▼ 1、 雙腿背部伸展式： 常坐（直角坐姿） ， 手臂由體側(cè)帶動(dòng)上體貼向大腿， 努力勾腳趾， 抬頭； 提醒： 關(guān)注腹部貼腿

　　湖北省黃石市第十中學(xué)九年級(jí)化學(xué)下冊(cè) 10.2 酸和堿之間會(huì)發(fā)生什么反應(yīng)（第二課時(shí)）導(dǎo)學(xué)案（無答案） 新人教版

　　湖北省鄂南高中 、黃石二中、鄂州高中2013-2014學(xué)年高一歷史下學(xué)期五月聯(lián)考試題新人教版

　　湖北省荊州市江陵中學(xué)2014年高中歷史 第三單元 近代中國經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的變動(dòng)與資本主義的曲折發(fā)展單元測(cè)試 新人教版必修2

　　湖北省荊州市江陵中學(xué)2014年高中歷史 第17課 空前嚴(yán)重的資本主義世界經(jīng)濟(jì)危機(jī)學(xué)案 新人教版必修2