居家瑜伽健身體式（五）瑜伽在中國(guó)不僅成為了一項(xiàng)強(qiáng)健體魄的大眾運(yùn)動(dòng)，更成為一種追求平衡、平和、放松的時(shí)尚健康生活方式。

　　2018年，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心審定發(fā)布的《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》，將瑜伽基本體式、選修體式按照難易程度由低到高劃分為九級(jí)共180個(gè)體式。本系列視頻由中國(guó)健身瑜伽中級(jí)教練員張大海演示健身瑜伽一些常見(jiàn)的體式和功效ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，增加大眾對(duì)健身瑜伽體式的認(rèn)識(shí)和了解。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：山式坐姿，曲雙膝，以雙手3個(gè)手指抓握大腳趾，舉起雙腿，伸直膝關(guān)節(jié)，延展背部，用臀部保持平衡。