居家期間如何調(diào)適心理專家給出7條建議--健康·生活--人民網(wǎng)目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情威脅人們身體健康的同時，也影響著人們的心理。居家期間該如何提高自身心理免疫力呢？

　　“疫情是一種刺激性事件，其突發(fā)性和不確定性容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)心理緊張?！惫枮I市第一?？漆t(yī)院心理衛(wèi)生中心主任徐佳在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，當(dāng)人們原有的生活規(guī)律被打破，且尚未建立起新的適應(yīng)性之前，心理就會受到不同程度的影響，會出現(xiàn)與之相關(guān)的情緒和行為改變。

　　2.恰當(dāng)心態(tài)對待疫情信息。要對疫情做到“心中有數(shù)”，認真了解官方媒體關(guān)于疫情的報道，不看不明來源的消息，不過分關(guān)注負面報道，避免信息過載。建議每天關(guān)注疫情消息不超過一小時，睡前不要關(guān)注負面新聞。

　　5.對自己和疫情防控工作要有信心。相信我國采取的有力措施，相信疫情是可控的，不必恐慌?？梢曰貞洿饲皯?zhàn)勝困難的經(jīng)歷，從而增強信心。

　　6.保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動。居家期間，可以選擇適合室內(nèi)的運動項目進行練習(xí)，如瑜伽、太極拳、八段錦等。

　　7.接納疫情現(xiàn)實和自己的不良情緒。掌握一些心理減壓技巧，及時調(diào)節(jié)自己的情緒愛游戲官網(wǎng)，如肌肉放松訓(xùn)練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。如果難以自我調(diào)整，可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求幫助，如撥打心理援助熱線等。（視頻制作：實習(xí)生李佳悅）