跟大家分享10個高難度瑜伽體式。當然，瑜伽并不是要你會做多高難度的體式，但是，看著別人做真的很過癮，也會想，“有一天我也要練到那個境界”，或者會想“我恐怕永遠都做不到”。做不做得到都沒關系，大家過過眼癮。不過，一個大家肯定都能做！

　　跟大家分享10個高難度瑜伽體式。當然，瑜伽并不是要你會做多高難度的體式，但是，看著別人做真的很過癮，也會想，“有一天我也要練到那個境界”，或者會想“我恐怕永遠都做不到”。做不做得到都沒關系，大家過過眼癮。不過，一個大家肯定都能做！

　　雙手的手倒立都很難了，有些瑜伽練習者可以單手倒立！這是阿斯湯加瑜伽第5、6級的體式，很明顯，只有會做雙手倒立，才能做這個。如果你可以做單手倒立，說明你有很強壯的核心，很強的專注力和強壯的手腕。

　　這是孔雀式的變體，單手來做。這個體式加強手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促進消化，這個單手的版本更需要專注。為了消化系統(tǒng)正常進行，左右都要做一遍來平衡。

　　這個體式看起來更像柔術不像瑜伽。身體前側的極度拉伸和身體后側的極度折疊。之后，你可以用腳趾去碰到鼻尖。

　　這個體式其實在這10個體式中算不難的，但是，要把腿放到頭后面需要髖部的打開。同時單手平衡需要專注力。

　　通常蝎子式都是手肘著地，這個體式手掌撐地，加大了難度。需要腹部、肩膀的力量，提升平衡，建立內在的力量。

　　大家經(jīng)常說愛游戲官網(wǎng)，挺尸式是非常重要的體式。但是，我們多少人做對了呢？挺尸式中，身體保持不動，心放空。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。