愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站左梵瑜伽：20個(gè)零基礎(chǔ)動(dòng)作讓你輕松入門瑜伽瑜伽，對(duì)于很多初學(xué)者來說，充滿熱愛、好奇等等，但如何開始學(xué)，怎么學(xué)都是懵懵懂懂的，想自學(xué)，卻不知從哪開始？很多新手都問我，瑜伽基本動(dòng)作有哪些呢？下面小梵匯總了一下簡(jiǎn)單的體式，可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的。

　?、俅笸瓤蓨A磚，來啟動(dòng)大腿內(nèi)收力大腿肌肉外旋，用力夾磚膝蓋向并攏的方向用力（膝關(guān)節(jié)上提）膝蓋有力，防止超伸

　?、谀_內(nèi)側(cè)向下踩，雙腳尖、腳跟并攏大腿趾根部的大腳球用力向下扎根腳底均勻承重愛游戲官網(wǎng)，切勿外側(cè)承重過大

　?、偎慕亲烂媸竭M(jìn)入，髖在膝蓋的正上方，膝蓋分開與髖同寬，大小腿成90°，肩在手腕的正上方，手肘不超伸，虎口壓實(shí)地面，肩胛骨中間飽滿;

　?、偕绞秸咀苏镜綁|子中央，面向長(zhǎng)邊，雙腳打開約三肩寬的距離，雙腳腳趾向外旋90度（簡(jiǎn)易45度），髕骨上提，臀腿收緊，雙肩遠(yuǎn)離雙耳；