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愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站了解一下產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽
愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站了解一下產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽3、呼氣,向右側(cè)彎腰,過(guò)程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線、吸氣,慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì),左邊做同樣步驟。
2、呼氣,雙腳分開(kāi)比肩寬,抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝,直至大腿與地面平行,小腿垂直于地面,大腿、頭向右轉(zhuǎn),睛注視右手指尖。保持30秒。
2、呼氣,將身體轉(zhuǎn)向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
1愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站、瑜伽的動(dòng)作沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn),以自己能夠承受為限度,不應(yīng)強(qiáng)求,不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美,都會(huì)有效果。