瑜伽課程大綱及進(jìn)度表瑜伽課程大綱及進(jìn)度表 開(kāi)課系所 開(kāi)課學(xué)年 開(kāi)課學(xué)期 體育室 98 1 課程名稱(中文) 瑜伽 課程名稱（英文） 課程碼 分班碼 先修科目 或先備能力 學(xué)分?jǐn)?shù) Yoga A2 261 A2238002 ＊ A2 399 A2238004 0 開(kāi)課教師 e-mail 電話 Office Hours 洪甄憶 . ncku. edu. tw 81808 課程概述 以瑜伽體位法的教學(xué)為主， 瑜伽呼吸、 靜坐愛(ài)游戲官網(wǎng)、 哲學(xué)、 養(yǎng)生為輔， 有效達(dá)到身心平衡。 教學(xué)目 標(biāo) 1. 瞭解瑜伽的體位法與知能。 2. 藉由觀念介紹及實(shí)際操作， 培養(yǎng)健康休閒活動(dòng)， 並培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 3. 設(shè)計(jì)連串 的體位法組合動(dòng)作， 改善身體線條， 增進(jìn)柔軟...

　　瑜伽課程大綱及進(jìn)度表 開(kāi)課系所 開(kāi)課學(xué)年 開(kāi)課學(xué)期 體育室 98 1 課程名稱(中文) 瑜伽 課程名稱（英文） 課程碼 分班碼 先修科目 或先備能力 學(xué)分?jǐn)?shù) Yoga A2 261 A2238002 ＊ A2 399 A2238004 0 開(kāi)課教師 e-mail 電話 Office Hours 洪甄憶 . ncku. edu. tw 81808 課程概述 以瑜伽體位法的教學(xué)為主， 瑜伽呼吸、 靜坐、 哲學(xué)、 養(yǎng)生為輔， 有效達(dá)到身心平衡。 教學(xué)目 標(biāo) 1. 瞭解瑜伽的體位法與知能。 2. 藉由觀念介紹及實(shí)際操作， 培養(yǎng)健康休閒活動(dòng)， 並培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 3. 設(shè)計(jì)連串 的體位法組合動(dòng)作， 改善身體線條， 增進(jìn)柔軟度適能及增強(qiáng)肌肉適能， 進(jìn)而紓解緊張及壓力。 4. 透過(guò)規(guī)律練習(xí)， 讓瑜伽帶入生活中， 啟發(fā)對(duì)身體與心靈的覺(jué)知。 授課課程大綱明細(xì) 第一週 第二週 第三週 第四週 第五週 第六週 第七週 第八週 第九週 第十週 第十一週 第十二週 第十三週 第十四週 第十五週 09/17 09/24 10/01 10/08 10/15 10/22 10/29 11/05 11/13 11/19 11/26 12/03 12/10 12/17 12/24 教學(xué)課程內(nèi)容及須知介紹＋暖身運(yùn)動(dòng)介紹 瑜伽進(jìn)修/體適能檢測(cè) 呼吸法 pranayama（一） ＋Meditation 呼吸法 pranayama（二） ＋山式和變化式 Body balance（ 一） ＋了 解身體的體線 Body balance（ 二） ＋肌肉與動(dòng)作的關(guān)係 Body balance（ 三） ＋瑜伽的科學(xué)觀 拜日 式 Surya Namaskra(一) 拜日 式 Surya Namaskra(二)＋瑜伽飲食觀 拜日 式 Surya Namaskra(三)＋瑜伽歷史 拜日 式 Surya Namaskra(四)＋瑜伽脈輪 期中考－拜日 式 瑜伽進(jìn)修/體適能檢測(cè) 串 聯(lián)練習(xí) (一) ＋瑜伽八肢介紹(一) 串 聯(lián)練習(xí) (二) ＋瑜伽八肢介紹(二)