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ayx愛游戲緩解居家焦慮不適不妨練一練瑜伽
ayx愛游戲緩解居家焦慮不適不妨練一練瑜伽楚天都市報2月14日訊(記者徐平 通訊員黃琪)51歲的杜時中是名瑜伽愛好者,在湖北松滋練瑜伽的圈子里,只有他這一位男性。每周隔一天,他都要去瑜伽館學習交流。受疫情的影響,自春節(jié)起,他就只能呆在家中鍛煉了。“解除焦慮不適,大家不妨也在家中練一練瑜珈!”杜時中說。
杜時中告訴記者,他以前頸椎僵硬,使得頸動脈供血不足,并引起頭疼,嚴重時,醫(yī)生甚至一度建議他通過手術(shù)治療。后來聽別人說瑜伽可以治療頸椎病,2017年9月,抱著“病急亂投醫(yī)”的想法,他走進了瑜伽房。通過系統(tǒng)學習,他掌握了瑜伽的基礎(chǔ)知識。這樣堅持練了半年,困擾他的毛病竟一去無蹤。
自此,杜時中愛上了瑜伽,每周要都要去瑜珈房練3—4次,每次1個小時左右?!暗浆F(xiàn)在為止,松滋的瑜伽房還只有我一位男性。其實瑜伽并不是女性的專利,我希望大家能打破偏見,通過瑜伽來鍛煉身體?!?/p>
杜時中是瑜珈圈中不多的男性,據(jù)不完全統(tǒng)計,湖北省至少有7萬名瑜伽愛好者,家住武漢的瑜卿也是其中一員。今年29歲的她,多年前被診斷出腰椎間盤突出、腰椎間盤狹窄、骶椎管內(nèi)囊腫等病變,常出現(xiàn)腰部疼痛,甚至不能行走的情況,這導(dǎo)致她心情特別低落、焦慮。在住院治療期間,康復(fù)科醫(yī)生輔助康復(fù)訓練都是瑜伽動作,后來她收拾好心情踏上了瑜伽之路,日復(fù)一日的習練,她還就此成為了一名優(yōu)秀的瑜伽老師,將自己的練習經(jīng)驗分享傳授給需要的人們。
湖北省體育局社體中心瑜珈項目主管高爽告訴記者,作為一種促進身心健康的方法和手段,瑜伽還被發(fā)現(xiàn)對于疾病管理與康復(fù)具有有效的輔助效果作用,在印度、歐美等國得到了廣泛的應(yīng)用。伴隨著瑜伽在全球范圍的覆蓋,瑜伽在中國也得到了極大的發(fā)展,目前國家體育總局社體中心推廣的健身瑜伽就是瑜伽中國化的體現(xiàn)之一。
高爽表示,瑜伽這項運動非常適合居家鍛煉,特別是在當下因受疫情影響,大多數(shù)人都只能呆在家中的情況下。因為簡單的瑜伽動作節(jié)奏緩慢、運動強度小的原因,所以不僅年輕人可以習練,也適合老年人和兒童嘗試練習。比如長時間看電視或玩手機導(dǎo)致腰酸背疼,或久居家中活動太少而導(dǎo)致腸胃不適等愛游戲中國官方網(wǎng)站,不妨通過瑜伽練習來緩解并解決以上問題。
練習瑜伽需要什么條件呢?高爽說,在家里的客廳、臥室、陽臺等地方,只需要占用很小的面積就可以練習瑜伽,如果家里沒有瑜伽墊,可以在床上或者鋪一塊毯子在地上,在保證安全的前提下,都可以馬上開始練習。
身邊沒有瑜伽教練,怎么學習瑜伽呢?高爽說,現(xiàn)在有很多手機APP,如運動健身類的APP都有瑜伽的專題;還可以找到抖音等線上自媒體的瑜伽線上直播;搜索瑜伽相關(guān)微信公眾號等發(fā)出的瑜伽練習方法鏈接。
“希望大家可以通練習瑜珈來充實我們特殊時期的居家生活,緩解壓力、保持愉悅的心情,并提高我們身體的免疫力。讓我們在疫情結(jié)束后,可以更好地投入到工作和學習中去!”高爽說。