弓式：像弓箭一樣拉伸自己，有利于腰和脊椎，而且這個動作的完成過程中，腹部肌肉得到了摩擦，消耗熱量，燃燒脂肪。

　　推摩式：對腹部脂肪進行鍛煉，開始發(fā)熱燃燒，而且這種方式要可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)等問題，產(chǎn)后的媽媽也可以靠這種推摩式進行恢復(fù)。

　　屈膝板式：這個動作一定要注意配合呼吸的作用，這樣燃燒脂肪更加有效，腿部與肩部明顯感覺到熱了，這就是脂肪在燃燒。

　　沖刺式：這是一個保持沖刺狀態(tài)的姿勢，難度是相當(dāng)大的，初學(xué)者可慢慢適應(yīng)，堅持做瑜伽的這個動作，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的線條會越來越好看，越來越*。

　　分腿站立伸展式：這是一個腿部專項動作，不僅是練瑜伽的時候可以這樣做，平時站的時候也可以這樣站，提升氣質(zhì)，修飾腿部線

　　平衡支撐星式：很修飾線條的一個動作，它幾乎可以鍛煉到身體的每一寸脂肪，感覺渾身熱熱的，讓人愛上流汗的感覺。

　　時間：2022-05-23 18:55減肥的瑜伽動作有哪些減肥的動作，有很多咱需要減肥的話要鍛煉腹部他們是最好的。也可以再要做拿球做腹部他們也是很好的。但是你要不相信也得趙找個瑜伽老師去鍛煉鍛煉什么方法，他們減肥最好是可以的。

　　時間：2022-05-23 18:56另一家不是哪一個動作減肥，是練上一套。瑜伽有很多動作都是可以減肥的，但是需要堅持保持。一般減肥的話，不是靠某一個姿勢或者動作是靠全身運動，因為減肥是全身減肥，并不是局部減肥，請采納愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，謝謝。

　　時間：2022-05-23 18:57自己想減肥做瑜伽動作最好是找一個專業(yè)的瑜伽老師來做執(zhí)導(dǎo)這樣動作到位不容易受傷對減肥也好。讓你輕松瘦身的八個零基礎(chǔ)瑜伽動作讓你輕松瘦身的八個零基礎(chǔ)瑜伽動作  我來答 1個回答 #熱議# 「捐精」的篩選條件是什么?時光健身80 2023-03-29 知道答主 回答量:76 采納率:0% 幫助的人:110 我也去答題訪問個人頁 關(guān)注 展開全部 已贊過 已踩過 你對這個回答的評價是? 評論 收起 推薦律師服務(wù): 若未解決您的問題,請您詳...哪些簡單的瑜伽訓(xùn)練能夠瘦身塑形呢?

　　1、騎馬式變體 體式圖1 a.保持跪立姿勢，上半身軀干往前傾，雙手前臂緊貼地面，直至腹部與地面保持平行，目光平視前方；b.左膝著地，左側(cè)小腿向上伸直，腳尖朝上，右腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，腳掌緊貼地面以保持身體平衡；c.保持動作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動作5次.2、八體投地 體式圖2...

　　一、一字展胸式：1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。2、腳尖伸直，重心在腳跟上。3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。4、呼氣，頭向后沉。5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個姿勢30秒1分鐘。TIPS：練習(xí)時意識力應(yīng)該放在腹部和整個上。效果：可治療腸胃、便秘、哮喘、支氣管炎...

　　有哪些瘦身瑜伽運動方法2 瑜伽訓(xùn)練動作一：斜板式 在做這個動作之前，我們首先需要準備一張瑜伽墊，將瑜伽墊平鋪在地板上。然后俯臥身體，用雙臂支撐身體重量，同時腳尖著地，使整個身體完全繃直，進入斜板狀態(tài)。雙腿發(fā)力將腳尖盡量向身體后方蹬，收縮腹部肌肉，將手臂完全伸直打開，深吸一口氣，使胸腔處于...

　　瑜伽減肥簡單動作1 犁式 仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。仰臥起坐式 坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。弓式 俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上。吸氣...

　　瘦手臂瑜伽動作一:雙手合十向上式動作步驟:1、雙手合掌,十指緊緊相依。2、呼氣時,合十的雙手緊貼著耳朵,慢慢地伸向頭頂。3、將雙手盡量地往頭部抬高,知道手臂酸痛為止。4、吸氣時,慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。瘦手臂原理:這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉,讓長時間沒有鍛煉過的...

　　體式1：椅式 雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。體式2：扭動椅式 雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復(fù)這個動作。體式3：大腿弓步式 從椅式將身體重心挪到...

　　一、貓式伸展學(xué)，呼氣時拱起背部，吸氣時抬起頭部和臀部動作盡可能地放慢，可以有效拉伸和減少腹部及背部贅肉，15個一組，2組~二、蝴蝶式，練習(xí)時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持，上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。三、側(cè)抬腿，請側(cè)臥在墊子上，怎么舒服怎么躺哈，一條腿...

　　第一式 動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。推薦指數(shù)：★★★ 第二式 動作要點：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉...

　　哪些瑜伽動作可以減肥 1、樹式 美化腿部曲線,修復(fù)受傷的盆骨。動作要點:右腿膝蓋挺直,將左腳抬高到右膝內(nèi)側(cè),雙手在胸前合十,大拇指交錯,慢慢地舉向天空。堅持40秒。熟練者可將左腳抬高到小腹下部,膝蓋向外向后放下。姿勢正確時,大腿內(nèi)側(cè)會有緊繃感,完成后,換右腿繼續(xù)。2、半月式 矯正彎曲的腿。運動...