生理期瑜伽需謹(jǐn)慎這些動(dòng)作不要練注意這一點(diǎn)就能排毒養(yǎng)顏！但是，生理期畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期。與平常的身體機(jī)能相比，體能相對(duì)較弱。再加上經(jīng)血流淌的緣故，對(duì)我們的瑜伽練習(xí)造成許多不便。所以生理期練瑜伽，應(yīng)該與平常有所不同。特別是在瑜伽動(dòng)作的選擇上，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。一些高難度的動(dòng)作，最好不要練習(xí)。以免因?yàn)轶w力不支而造成一些不必要的傷害。

　　比如倒立和輪式之類的高位體式，在生理期就不適合練習(xí)。一是因?yàn)檫@些體式難度較大，非常耗費(fèi)體能。生理期體能相對(duì)較弱，可能難以順利完成。二是高位體式容易引起經(jīng)血倒流，導(dǎo)致經(jīng)血受阻。以及出現(xiàn)一些尷尬場(chǎng)面。所以，生理期練瑜伽，盡量選擇一些動(dòng)作簡(jiǎn)單的低位體式。下面分享幾個(gè)適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽體式，姐妹們可以酌情選擇練習(xí)。

　　風(fēng)吹樹(shù)式雖然不屬于低位體式，但是動(dòng)作難度不大，不會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血倒流等尷尬場(chǎng)面，很適合在生理期練習(xí)。練習(xí)時(shí)先以山式站姿進(jìn)入，再將一只腿屈膝上提，腳掌貼靠大腿內(nèi)側(cè)。雙臂姿勢(shì)可以自由選擇。然后保持姿勢(shì)ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，配合均勻呼吸。

　　瑜伽深蹲的主要功效是：強(qiáng)化腿部力量，美化臀部曲線，舒展脊柱，活絡(luò)肩頸等。將雙腳腳跟上提，以腳尖支撐身體平衡?？梢詮?qiáng)化腳趾力量，靈活腳踝及腳趾關(guān)節(jié)。雙臂姿勢(shì)可以胸前合十、胸前環(huán)抱、腦后抱頭等，你可以自由選擇。

　　側(cè)鴿式是一個(gè)坐姿體式，身體重心較低，適合在經(jīng)期練習(xí)。像這種適合在經(jīng)期練習(xí)的低位體式很多，姐姐就不再更多地列舉了。你可以根據(jù)自己的喜好，和身體美化部位的需要，酌情選擇。但是，一定注意練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，還要把握好練習(xí)程度。避免身體過(guò)度疲勞，影響經(jīng)血暢通。

　　總之，生理期瑜伽需謹(jǐn)慎，比如倒立、輪式這些難度動(dòng)作最好不要練。注意這一點(diǎn)，就能排毒養(yǎng)顏。確保健康常在，確保青春長(zhǎng)留。做一個(gè)健康、美麗、快樂(lè)的女人！返回搜狐，查看更多