ayx愛(ài)游戲ercontent龍式在陰瑜伽里屬于非常有效的拉伸肌肉體式，讓臀腿活動(dòng)方位更廣，肌肉靈活。目標(biāo)肌群：屈肌，股四頭肌等。 龍式有可能剛開(kāi)始做起來(lái)感受不適，因?yàn)閱瓮鹊闹魏屠?，單純讓引力去帶?dòng)和進(jìn)入體式愛(ài)游戲官網(wǎng)，然后還需要長(zhǎng)時(shí)間的保持體式。 這是挑戰(zhàn)和機(jī)遇。剛開(kāi)始的練習(xí)會(huì)不舒適，那么可以縮短雙腳距離。在能承受的范圍進(jìn)行停留，一旦能堅(jiān)持并感覺(jué)不錯(cuò)，再繼續(xù)加深練習(xí)。 龍式，因?yàn)樵陉庤べだ镞\(yùn)用深廣，其實(shí)有很多變型體式和注意要點(diǎn)去幫助你更好完成體式。一起從視頻中探索吧！ 你只需要一方小土地，和擁有自信的幾分鐘便能嘗試有趣的龍式了。 謝謝觀看，祝學(xué)習(xí)愉快。 Namaste