瑜伽排毒又養(yǎng)顏每天五分鐘還你好氣色現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，失眠，氣色不好。練瑜伽不僅能夠幫助放松身心，緩解壓力，塑形養(yǎng)生，還能夠幫助美容養(yǎng)顏。五分鐘瑜伽排毒養(yǎng)顏，還你好氣色~

　　兩腳打開(kāi)兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。吸氣，將右側(cè)腳趾向外側(cè)打開(kāi)180度，左側(cè)腳踝向同方向轉(zhuǎn)動(dòng)45度距離。眼睛看向右手指尖。呼氣，同時(shí)身體彎曲，同側(cè)手指盡量扶向你能扶到的任何部位

　　站立愛(ài)游戲官網(wǎng)，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。吸氣，雙臂平舉，舒展開(kāi)胸、背部。呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿

　　雙腳分開(kāi)大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在后背直握，手心向里握成拳狀。深吸氣，緩慢前傾直至腰部，雙手盡可能靠近頭部。深呼吸5次，期間保持脊柱拉直伸長(zhǎng)。腿部盡量伸直站穩(wěn)。

　　端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺(jué)上臂肌肉被拉緊。保持我們的手部動(dòng)作不變，由肘部向我們的身體四周畫圓，盡可能的保持我們的動(dòng)作大一些，這樣的練習(xí)可以有效的刺激我們的胸腔。雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。