相信對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的女性朋友們來(lái)說，瑜伽都是不陌生的一種運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于許多瑜伽的初學(xué)者來(lái)說，想要記住不同的瑜伽動(dòng)作是比較難的，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作有很多。那么各種不同的瑜伽動(dòng)作名字是什么呢？快來(lái)看看吧！

　　相信對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的女性朋友們來(lái)說，瑜伽都是不陌生的一種運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于許多瑜伽的初學(xué)者來(lái)說，想要記住不同的瑜伽動(dòng)作是比較難的，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作有很多。那么各種不同的瑜伽動(dòng)作名字是什么呢？快來(lái)看看吧！

　　身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上ayx愛游戲，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢(shì)保持30到60秒鐘。

　　仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。

　　站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當(dāng)你抓住你的腳踝的時(shí)候，稍微用力拉長(zhǎng)你的身體。

　　懷孕的婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。

　　有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等情況都不宜練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べば枰眢w狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。