愛游戲中國官方網(wǎng)站漏尿、松弛、肚子大……別再忍！這個修復(fù)方法在家就能做在漫長的懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹部兩側(cè)的腹直肌會被逐漸增大的子宮「拉開」并向兩側(cè)分開，

　　變胖還只是「看得見」的變化，還有像一張大網(wǎng)，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，隨著懷孕時承托壓力一天天變大，漸漸變松弛。

　　一直以來，懷孕生孩子會對女性的骨骼、肌肉造成的損傷，生之前沒人告知，生之后毫無準(zhǔn)備，每個媽媽都要自己摸索著上好這產(chǎn)后第一課——

　　如果你也有這樣的困擾，千萬別靠忍，無論生完孩子 1 年、2 年、還是十幾年，只要用了正確、安全的方法，你完全可以恢復(fù)健康的身體狀態(tài)。

　　修復(fù)產(chǎn)后所產(chǎn)生的各種問題，關(guān)鍵是找對位置、激活身體和肌肉的發(fā)力?？茖W(xué)且靠譜的方法有以下 3 種：

　　這是鍛煉盆底肌最經(jīng)典的方法了。不過難就難在，要靠假想才能感受到隱藏在體內(nèi)的盆底肌位置和發(fā)力感覺。有媽媽為了找對位置，甚至?xí)ㄟ^「憋尿」「止尿」來鍛煉盆底肌ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。

　　這就好比找私教，在專業(yè)的指導(dǎo)下，效果肯定能保證，但有娃后，每天留給自己的時間并不多，每次去修復(fù)都要用上大半天的時間，萬一路上漲奶，就更痛苦了。

　　鍛煉勝在日常和堅持，且不說去專業(yè)機構(gòu)修復(fù)的金錢成本有多勸退，光時間的投入就讓媽媽們很難持續(xù)。

　　產(chǎn)后修復(fù)是個「綜合」「系統(tǒng)」的過程，涉及婦產(chǎn)科、康復(fù)和塑形等多方面，不僅有盆底肌松弛帶來的漏尿、性功能障礙等問題，還有腰痛、腹直肌分離、骨盆帶疼痛、身材變形等各種問題。

　　為了讓更多媽媽科學(xué)、全面了解并真正做好「產(chǎn)后修復(fù)」，丁香媽媽聯(lián)合了婦產(chǎn)科主治醫(yī)師吳薇、國家認(rèn)證康復(fù)治療師汪敏加和孕產(chǎn)教練沈夢藝 3 個專家，打造了——《產(chǎn)后修復(fù)必修課》。

　　根據(jù)媽媽在產(chǎn)后各階段的身體狀態(tài)，先恢復(fù)產(chǎn)后、子宮健康，然后再修復(fù)腹直肌分離、盆底肌松弛等產(chǎn)后損傷，最后再通過專為產(chǎn)后媽媽定制的運動訓(xùn)練，循序漸進，重塑緊致身材。

　　并且為了保證媽媽們的修復(fù)效果，訂閱課程即附贈價值 299 元的教具——瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶、花生球、凱格爾球等輔助教具來強化修復(fù)效果。

　　媽媽們平常給家里的吞金獸買奶粉、紙尿褲都夠費錢了，所以我們給大家準(zhǔn)備了超級福利——課程中使用到的全套修復(fù)教具都免費贈！

　　瑜伽球直徑 60 厘米，我們連瑜伽球的打氣筒都配上了，是不是很貼心！來，看看全套修復(fù)教具大禮包的大合照吧～

　　現(xiàn)在正值 618 活動，原價 299 元的《產(chǎn)后修復(fù)必修課》，現(xiàn)在直接降到全年最低價，到手只要 219 元！

　　這個價格福利真的不需要再猶豫，活動只剩最后 2 天，希望每個媽媽都別錯過，在照顧寶寶和家庭的同時，也要記得多關(guān)愛自己。

　　很多媽媽產(chǎn)后都著急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法并不全適用產(chǎn)后修復(fù)，盲目運動反而可能會造成更嚴(yán)重的身體損傷。

　　全套訓(xùn)練方案環(huán)環(huán)相扣，循序漸進，跟著做，輕松修復(fù)生產(chǎn)帶來的腹直肌分離、盆底松弛、骨盆帶疼痛等損傷，讓身體和狀態(tài)都回到孕前。

　　看到這，媽媽們肯定有很多問題：生產(chǎn)多久能用？剖腹產(chǎn)也要修復(fù)嗎？產(chǎn)后 1 年，2 年，甚至 3 年以上，還有修復(fù)效果嗎？

　　而像一張大網(wǎng)，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變松弛。

　　這也就是說，無論生產(chǎn)方式是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都要進行修復(fù)。并且不管是產(chǎn)后多久的寶媽，只要開始行動，都會有效果。

　　和普通運動一樣，產(chǎn)后修復(fù)也要堅持訓(xùn)練，和去機構(gòu)和醫(yī)院做康復(fù)套餐相比，全套訓(xùn)練方案 + 全套修復(fù)教具僅需 219 元，可以說是性價比超高的選擇了。

　　為了修復(fù)盆底肌松弛，很多媽媽都會選擇練習(xí)「凱格爾運動」，但很多時候，都要靠假想來感受盆底肌的位置和發(fā)力感覺。

　　甚至?xí)ㄟ^「憋尿」「止尿」來鍛煉盆底肌，但并不建議大家作為日常的訓(xùn)練方法常規(guī)使用，因為如果經(jīng)常憋尿，很容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。

　　這一次，為了讓媽媽們都能輕松高效地修復(fù)盆底肌，我們從市面上多款輔助治療盆底肌松弛的凱格爾球中，專業(yè)嚴(yán)選了重量和大小都適合亞洲女性的一款。

　　醫(yī)用硅膠材質(zhì)，一胎媽媽、二胎媽媽和專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)師親測，能幫助每個媽媽都能輕松且高效達成盆底肌修復(fù)效果。

　　短期來說，加強盆底肌鍛煉可以緩解產(chǎn)后帶來的松弛和漏尿等問題；長期來說，還可以降低因年齡增長帶來的盆底肌松弛的影響。

　　課程中有仰臥、四點支撐、站立等全套的凱格爾運動方案，從感知盆底肌收縮發(fā)力，到加強抗阻，強化盆底肌修復(fù)效果，動作循序漸進，從輕到重選擇凱格爾球，讓你在家就能修復(fù)盆底肌。

　　除了凱格爾球，我們還嚴(yán)選了課程中會用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶和花生球，今天全都免費贈送！

　　在「講解版」視頻中，老師詳細講解和演示每個動作的步驟和要點，還有做對和做錯的演示，大家不用擔(dān)心沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)跟不上。

　　如果你是初學(xué)者，可以先跟著講解版練習(xí) 3 到 5 次，充分掌握動作要點和難點后，再用跟練版練習(xí)。

　　跟練版只標(biāo)注了每個動作你需要做幾組，打開視頻就能跟著練，用時更短，每節(jié)課 10～15 分鐘左右。

　　喂飽孩子的空檔，孩子睡覺的間隙……家里隨意一個瑜伽墊大小的空地，就能開始訓(xùn)練，每周 2～5 次，在家輕松做好產(chǎn)后修復(fù)。

　　?該課程贈品會分為兩個快遞自動發(fā)貨，教具大禮包下單后將于 3 個工作日內(nèi)發(fā)貨；拼搭積木將于 5 個工作日內(nèi)發(fā)貨。

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